上热下寒，在来求诊的患者中很常见，具体什么表现呢？

先说上热，就是人的咽喉以上、头面部容易有热象，具体是什么呢？

面部容易长痘痘，眼睛容易干涩发痒，鼻子容易干燥甚至是流鼻血，同时也容易口唇干燥，长溃疡，还有咽干咽痒之类的情况。

就是我们常说的上火。

也有些相当一部分患者会情绪暴躁，容易生气，睡眠也不好，头发干枯脱发。这也火上脑袋的表现。

再说下寒，就是少腹以下的下半身，总是有寒凉的感觉。

包括小肚子、后腰、屁股、腿总感觉到冷，不温暖。

还容易小便清长、夜尿频多，同时大便也是稀疏甚至是便溏。

女性朋友来月经的时候还容易痛经，男性朋友呢，可能觉得阴囊冷缩，寒凉。

结合到一起就是我们常说的上热下寒。

上热下寒，中焦阻滞，2个做法改善

造成上热下寒的原因有很多，常见的有两种。

首先第一种，中焦阻滞。

我们说的中焦，通常说的是横膈以下肚脐以上的部位，有两个重要的脏腑，也就是脾胃。

这个位置交通上焦与下焦，中焦有阻滞，最常见就是脾胃虚弱引起的寒湿阻络、痰凝中焦，另外还有肝郁气滞、肝气横犯脾胃，气堵住了。

这就相当于上下的道路不通畅了，造成上焦的心火不能下达，下焦的肾水不能上济。导致上面一片火，下面一片寒凉，形成上热下寒的窘境。

要解决这种情况，就要调理脾胃，疏通中焦，可以结合具体情况组方来调理，比如用温中散寒、祛湿化痰、行气通络等方式，疏通中焦。

生活中还可以采用热敷和按摩的方法来疏通，都很简单，仔细看、跟着做。

首先可以热敷。拿热水袋敷在肚脐以上，这样有助于温中行气通络，调整气机，提高脾胃动力。

每次可以热敷20-30分钟。

另外呢，还可以揉腹和推腹来疏通中焦淤堵。

揉腹，可以把手放在肚脐眼上面沿着顺时针或者逆时针的方向揉肚子，每次20分钟。

推腹，就是直上直下的推，从胸口推到肚脐，从上向下推，1次20分钟。

揉腹或推腹，早晚各1次。

如果你在推或揉的过程中，出现了打嗝放屁或者是肚子咕噜噜的叫这是好事，说明你的淤堵的气动起来了，不要紧张。

坚持这么做下来，消化上的一些问题，比如吃一点就胀，没有胃口，消化不良等，能得到一定程度的改善。

上热下寒，肾阳不足，2个动作来改善

除了中焦的淤堵，还有一种情况是肾阳不足，没有足够的阳气温暖身体，寒湿之气就会往下走、向下降，所以下身总感觉冷。

与此同时，肾阳不足，没有足够的力量鼓动肾阴向上升腾，就不能滋润心火，心火烧起来之后，就会有上炎的症状，如此也就形成了伤热下寒的局面。

想要解决这个问题的话，我们就可以用中药组方来温肾阳，同时临症加减，解决炎症、寒凉、水火不济这些情况。

同时，在日常生活中，我们还可以通过热敷、泡脚搓腰的方式来温暖。

怎么做呢，很简单。

第一个热敷后腰和下腹。

热水袋、电热腰带甚至是手捂热了热敷也可以，热敷在后腰、前面下腹部肚脐及肚脐以下的位置，敷10分钟左右，可以充盈命门之火，让肾气充实。

肾气充实就能够温养全身，还可以把上面的虚火引下来，引火归元。

第二个，泡脚+搓后腰

泡脚的同时搓后腰，两手放在后腰的位置上下搓，加快腰部的血液循环，温养肾府。

洗脚之后也可以敲打敲打脚心，同样能够加快循环，达到温肾养肾的效果。

当然，上面的这些方法都是要长期坚持，同时呢，生活中不要做损耗脾肾阳气的行为。比如说经常肥甘厚腻的饮食、不运动常熬夜、纵欲过度等等。

如果上热下寒的症状非常的明显，严重地影响了你的工作和生活，那么单纯地用家庭理疗的这些方法可能就不够了。

需要来找专业的中医师辩证后综合调理。

如果你也有相关的困扰，可以说说你的情况，我会撰文解答。