没学过中医的人应该也听说过脾虚这个词，老一辈的人总说脾虚百病生，意思是人的脾胃一旦变差了，各种毛病就冒出来了。

可能有人不太理解，又不是心脏、肝脏受损了，有那么严重吗？但是大家想一想，脾主运化，吃进去的食物没有被吸收，只是简单在消化道走个过场，时间长了人会健康吗？所以，今天就来和大家介绍一下脾虚，有相同问题的人不妨仔细看看。

三类人容易脾虚，对身体危害大

女性朋友脾虚了，身材消瘦、老得快

食物营养补充到肌肉上，肌肉才会增长，可是脾气运行不健，营养无法达到肌肉，女性就会觉得四肢乏力，使不上劲。但是要注意一点，脾虚引起的消瘦一般体现在肌肉上，不是说所有瘦弱的人都是脾虚，有的人虽然瘦，但是她的肌肉很有力量，这就不属于脾虚范畴。

另外，女性若是脾虚了，衰老的速度也会加快，可能会在一段时间后突然发现自己脸上长了很多皱纹，头发也毛毛躁躁的，总是觉得很累，脸色也不太好，这也有可能是脾虚了。因为脾不仅关系着筋骨肌肉健壮，还主导着水湿代谢，若水湿代谢减慢，形成痰湿，皮肤就容易松松垮垮缺乏弹性。

老年人脾虚了，湿疹反复不见好，还容易咳嗽

手上、脚上干燥起皮，还总是发痒、长水泡，好了没过一段时间又起来，这类患者大多有脾虚的毛病，说明体内的水湿不能代谢出去，只能从皮肤透出来，所以才会变成湿疹。而这类人还总是有着情绪低落、失眠等情况，各种因素加在一起，代谢率无法提升，湿疹就容易反复。

当体内的水液堆积多了，就会出现咳嗽、胸闷、喉咙闷堵感，很多人以为是呼吸道上的毛病，其实也和脾虚有一定关系，只有将两者一起调理，患者的症状才会改善，否则时间长了就容易腹胀、腹泻、食欲下降、面色苍白、气虚无力。

小儿脾虚了，影响身体发育

孩子脾虚应该是大家比较常见的，平时吃饭愁人，这个不吃那个不吃，个头比其他孩子矮，晚上睡觉还不老实，多半是脾虚了，家长就要注意一下，好好为孩子调理一下。孩子脾虚需要引起重视，长期以往将影响睡眠和营养补充，对长个子、免疫系统、身心健康都会有影响。

所以，一个人健不健康，从他的脾胃运化能力就能看出来，若您属于以上三类人群中的一种，就要注意调理了。

脾虚的人牢记3个调理重点

首先，在调理过程中要忌口，知道哪些不能吃，比如说寒性食物、生食不能吃，海鲜、凉拌菜、沙拉不能吃，过酸过辣过甜的食物不能吃，油腻的肥肉和滋补汤不能吃。此时适合吃养脾健胃的养生粥，例如莲子加山药、板栗加小米、土豆加大米、薏仁加大米等，熬成粥食用。

其次，不要让自己太累或太清闲。当身体太累的时候，脾气消耗的速度加快，肌肉也会酸痛不已，但是也不要太清闲，若长时间坐着或躺着，脾胃功能得不到锻炼，也不利于消化和运化。所以，保持适当的运动量和工作量，劳逸结合、动静平衡最好。

最后，不要让自己太饿或太饱，有的女性太瘦就是因为进食太少还没有规律，建议每天固定时间进食，容易饿的人可适当加餐，想减肥的人也可以把三餐分量分成五分，保持总量不变，增加进食次数，就不会让脾胃太劳累。

总之，不想经常生病，一定要重视调理脾胃，发现大便溏稀、吃不下饭、没有精神、脸色较差时，及时改掉坏习惯，认真对待自己的身体，相信经过一段时间努力，脾胃会恢复健康。

参考资料：

[1]雨水时节气候潮湿，多喝这款粥健脾补胃·家庭医生报.2022-02-19

[2]湿疹总不好?病根都在脾虚!补脾记住两穴一粥!·健康时报.2017-09-20

[3]太瘦了大多是脾虚·生命时报.2021-02-25

[4]咳嗽久不愈，问题竟出在脾虚上·医药养生保健报.2021-08-24

[5]女人脾虚老得快·保健时报.2017-07-23