当前位置:首页 > 皮肤科 > 天气炎热,如何正确调理肠胃?

天气炎热,如何正确调理肠胃?

admin1年前 (2024-12-12)皮肤科81

市卫健委介绍,天气炎热,常常会让人感到食欲不振,甚至肠胃不适。据说有钱难买夏日泻,这个说法可信吗?如何正确调理肠胃?上海市疾病预防控制中心专家为你解读↓

省流版

夏季容易便秘,人为促泻的做法缺乏科学依据,科学调理肠胃应该这样做:

补水:一般成人一天需要饮水1500-1700毫升,夏季推荐饮水量应为平时的1.5倍,即2250-2550毫升。

补觉:充足的睡眠可以改善肠道环境,促进粪便的形成和排泄,午饭后也可小憩半小时。

有钱难买夏日泻?人为促泻不可取!

因为夏季容易有便秘等肠胃问题,所以不少人认为有钱难买夏日泻,甚至一些商家把这作为推销话术,售卖一些兼具排毒、刮油、瘦身神效的保健品,实际上,却是用导致轻度腹泻的药物促进排泄,缺乏科学依据!

用药物来促进人体排泄,会扰乱肠道内环境,破坏肠道菌群平衡,损伤肠壁细胞组织。持续的慢性腹泻是大肠癌发生的高危因素,务必正确认知。

了解一下腹泻、慢性腹泻与健康肠道

排便不成形或呈水状,可认为是腹泻。

2年内,腹泻累计持续超过3个月,每次发作持续时间在1周以上,就是慢性腹泻,这是大肠癌发生的高危因素之一,需要及时治疗。

健康良好的肠道状态,应是每日排便1-3次,排便时间相对固定,排便通畅迅速,粪便成形,呈黄褐色,无恶臭、无出血、无水样。

正确做法:补水+补觉

天气炎热导致排汗增加,体内容易缺水,同时睡眠时间和质量受影响,身体活动减少,从而影响了胃口和饮食,进而影响排便。因此,调理肠胃的重点应放在补水和补觉。

补水

大肠最擅长的就是吸收食糜中的水分。当排汗增加、体内缺水的时候,身体就要求大肠从食物残渣中榨取更多水分,供其他器官使用,从而加剧了粪便的干硬,导致排便困难。

对症补水就能解决问题,一般成人一天需要饮水1500-1700毫升。如果天气较热或者身体活动较多,就需要加大饮水量。世界卫生组织推荐夏季饮水量应为平时的1.5倍,即2250-2550毫升。

补觉

大肠在人体睡眠状态下更为兴奋,充足的睡眠可以改善肠道环境,促进粪便的形成和排泄。有了正常的排泄,也就能调节胃口,恢复正常饮食。

为了获得充足的睡眠,要积极创造良好的条件,安排好作息,不要舍不得开空调。有条件的情况下,在午饭后小睡,但以半小时之内为宜,以免影响夜间睡眠。

夏日防便秘小贴士

饮食上,增加水果蔬菜的摄入量,补充果胶和膳食纤维可以增加粪便的体积和含水量,有助排便。

睡醒后或早餐后,肠道蠕动活跃的时间,养成排便习惯。

卫生间增加电扇等降温措施,创造良好排便环境。

资料:市卫健委、市疾控中心

来源: 上海发布

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文素材来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.xiaobingzhong.com/?id=23305

“天气炎热,如何正确调理肠胃?” 的相关文章

脱发的四大原因都在这,快检查下你是否中招

脱发的四大原因都在这,快检查下你是否中招

其中不少人就有这样的感慨,自己的压力大了,头发也越来越少了,甚至有些人还没到中年就开始脱发了,九零后都开始在担忧自己的发际线,对于脱发我们必须引起重视了。可为什么很多人到了中年都会脱发呢?...

脱发到底是怎么回事,该如何养护呢?听听中医怎么说

脱发到底是怎么回事,该如何养护呢?听听中医怎么说

现在的脱发问题已经不仅仅是中年男人才会有的烦恼,好多的年轻人也被脱发问题困扰着,每天早上醒来就掉一大把头发,洗头发的时候一洗就掉,一度怀疑自己要秃了,是非常可怕的,一直脱发究竟是怎么回事呢?...

“秃”如其来的脱发?七招帮你摆脱脱发烦恼

“秃”如其来的脱发?七招帮你摆脱脱发烦恼

梳头或洗头时,掉发突然比以往多了不少;枕头上、地板上的头发,肉眼可见变多;甚至用手轻拉头发,就能掉下好几根…… 这掉发究竟是怎么回事? 脱发就会头秃吗? 脱发,指头发...

产后掉头发厉害产后掉头发如何调理

产后掉头发厉害产后掉头发如何调理

产后掉头发厉害是什么原因 据防脱生发专家说:产后掉头发本是件正常的生理现象,发生几率为35%—45%。另外,头发的更新快慢与体内雌雄激素的分泌平衡有关,雌激素水平高,头发更新速度就慢...

备课备到失眠掉头发,现在只想知道,哪里能下载直接能用的课件?

备课备到失眠掉头发,现在只想知道,哪里能下载直接能用的课件?

转眼已经开学快一个月了。 天知道刚过去的这几周我是怎么过来的。 1、新学期从会议中开始 教工大会,全校班主任大会,年级班主任大会…… 还好,上午只开了三个会议...

头皮屑多大都是真菌感染,女性也会雄激素性脱发

头皮屑多大都是真菌感染,女性也会雄激素性脱发

数据显示,在中国20岁- 55岁年龄段的消费者中,有83%的人正受到不同程度的头屑困扰,其中近半数消费者表示完全不了解头屑产生的原因。针对这样的问题,中国首部毛发与头皮健康科普书《从头开始,...