天冷了，早起空腹喝一杯山药苹果汁，养脾胃补阳气，不知不觉瘦了

小雪过后，天气越来越冷，此时补充人体的阳气最为重要了。而且身体里脂肪的燃烧也是需要阳气的推动；

阳气则如同自然界的太阳，具有温煦、推动、气化等作用，是人体生命活动的动力源泉。若阳气不足，身体就会虚寒怕冷，寒湿堆积，减肥困难。

想减肥，除了补阳气，还要养胃健脾，而冬季脾胃很容易受凉，就更需要多多注意了。

中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。人体的生长发育、维持生命活动的一切营养物质都要靠脾胃供给。

一旦脾胃功能受损，就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等不适，身体的气血也会不足，进而影响到整个身体的健康状态，导致面色萎黄、四肢乏力、精神不振等，还会使体内的水湿运化失常，形成痰湿，堆积在体内，造成肥胖。

我们生活中，许多常见的食材都是调养身体的 良药。今天我要给大家分享一个简单又有效的食疗方子——山药苹果汁，它不仅有助于养胃健脾、补阳气，还可能在不知不觉中帮你减轻体重。

组方：山药3段、苹果1个、小米20克、红枣2~5颗

用法：将山药去皮洗净切成小块，苹果去核切成小块，小米淘洗干净，红枣去核。把所有食材放入榨汁机中，先加适量凉水，用烧水模式先把苹果和水一起烧开，再打果汁，这样出来的果汁，时长时间都不会变色，榨成汁后即可饮用。

山药，有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。它能补脾胃之气，且性质平和，无论脾阳亏或胃阴虚，皆可应用。其中的营养物质还能为身体提供充足的能量和营养，改善体虚的问题。

苹果，生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气。既可促进胃肠蠕动，帮助消化，防止积食；又能调节肠道菌群平衡，起到清肠排毒的作用，减轻脾胃负担。

小米，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。它能滋养脾胃，对脾胃虚弱、消化不良等有很好的调养作用，尤其适合那些因脾胃不和而导致睡眠不佳的人。

红枣，味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的作用。它能促进气血生成，为身体补充阳气，改善虚寒体质，且能缓和其他食材的药性，使整个方子更为平和。

这4种食材一起饮用，综合了它们养胃健脾、补阳气的功效。全面调理脾胃功能，促进气血生化，提升身体的阳气水平，改善脾胃虚弱和阳气不足导致的各种问题。

脾胃运化功能好了，身体的代谢能力增强，体内的痰湿得以排出，多余的脂肪和水分不再堆积，体重自然就会逐渐下降。

我有一位肥胖患者，就还经常早上起来空腹喝一杯，每天坚持，也没怎么运动，平时就是控制一下饮食，一个多月时间，已经从145斤降到了130斤了，足足瘦了15斤。

不过，需要注意的是，每个人的体质不同，效果可能会有所差异。例如，脾胃虚寒严重者，可适当增加红枣的用量；如果有糖尿病，应减少红枣的使用量或咨询医生后再饮用。

最后我想说，减肥没有那么困难，只要你找对适合自己的方法。

快要过年了，希望大家都能够以一个全新的自己迎接新的一年，如果你们有想减的数字可以在评论区告诉我：

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