脾虚多吃莲子，4种搭配补脾补肾，脾胃好睡得香，不愁孩子长不高
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
张丽是一位年轻的母亲，最近她的儿子小明总是显得精神不振，晚上睡觉也不踏实。
作为一位母亲，张丽的担忧与日俱增。她尝试了各种方式，带小明去看医生、调整作息时间，甚至尝试改变饮食结构，但问题似乎依旧没有得到根本解决。
一天，张丽带小明去看中医，碰巧遇到了一位老中医王大夫。
王大夫在诊脉之后，摇了摇头说道：你家孩子脾虚得厉害，睡眠不稳，生长发育可能也会受到影响。张丽一听，心里一沉。脾虚？这是什么病？她的疑虑更深了。
脾虚，说得通俗些，就是脾的功能不足。中医认为，脾主运化，也就是消化吸收食物，并将精微物质输送到全身。
脾虚的孩子往往会出现食欲不振、消化不良、面色萎黄、四肢乏力等症状，最典型的表现就是容易疲倦、精神状态差。同时，脾虚还可能导致睡眠质量下降，长期如此，会影响孩子的生长发育。
王大夫看出了张丽的疑惑，便细细解释：脾虚不仅影响消化吸收，还会影响到孩子的发育。中医有句话叫‘脾为后天之本’，意思是脾胃的健康决定了人的体质。
脾虚的孩子，不仅容易吃不下饭，还可能睡不好觉，从而影响身高的增长。张丽听了，心头一紧。她问王大夫：那该怎么办呢？有没有什么办法可以调理孩子的脾胃呢？
王大夫笑了笑，说：其实，调理脾胃并不需要大费周章，关键在于食疗。你可以多让孩子吃些莲子，莲子能够补脾益肾，改善睡眠。
他接着解释，莲子味甘，性平，入脾、肾、心经，既能补脾止泻，又能养心安神，尤其适合脾虚、睡眠不好的孩子。
莲子本身就很适合孩子吃，尤其是那些脾虚、睡眠不好的孩子。你可以试试用莲子搭配其他食材，效果会更好。王大夫给张丽推荐了几种简单的食疗方。
1. 莲子百合汤。莲子和百合一起煮汤，既能补脾胃，又能润肺安神。百合性微寒，入心肺经，能够清心安神，和莲子搭配，可以帮助孩子改善睡眠质量。
尤其是在秋冬季节，莲子百合汤还能滋润肺部，防止秋燥。2. 莲子山药粥。山药也是健脾益胃的好食材，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质。
能够促进消化，改善脾胃虚弱的症状。将山药与莲子一起熬成粥，既好消化又有营养，特别适合孩子早上或晚餐食用。
3. 莲子红枣粥。红枣自古以来就被认为是补气血的良药，红枣补中益气，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人群。莲子与红枣搭配，不仅能补脾养血，还能改善孩子的面色暗黄、精神萎靡等问题。
4. 莲子薏米汤。薏米有利水除湿的作用，经常用于调理脾胃虚弱、湿气重的症状。莲子和薏米一起煮汤，能够帮助孩子改善脾虚引起的消化不良。
并且还能去湿气，让孩子体内的湿气排出，身体会更加轻松。张丽听完王大夫的解释，突然想起小明总是晚上睡不好觉，翻来覆去的。
脾虚真的会影响孩子的睡眠吗？她不解地问。王大夫点点头，解释道：中医认为，脾虚会导致体内气血不足，气血不足又会使孩子的心神不宁，从而影响睡眠。
脾主运化，运化不良，孩子吃不好、吸收不好，身体虚弱，晚上自然睡不踏实。长期下来，脾虚还会影响肾的功能，肾精不足，孩子的生长发育也会受到影响。
根据《黄帝内经》中的记载，睡眠与脾胃的关系非常紧密。脾胃虚弱，气血不足，会导致心神不宁，从而引起失眠或睡眠不安的情况。张丽听完，内心有些安定下来。
她决定严格按照王大夫的建议，给小明调理脾胃。除了食疗外，王大夫还建议她注意孩子日常生活中的一些细节，比如尽量让孩子保持规律的作息，避免过度劳累。
同时多鼓励孩子进行适当的户外运动，增强体质。王大夫还特别提到，调理脾胃是一个循序渐进的过程，不能急于求成。
脾虚不是一两天形成的，所以调理也需要时间。只要坚持，孩子的脾胃好了，睡眠自然会改善，身体发育也会更好。张丽回家后，开始按照王大夫的建议，给小明做各种莲子食疗。
不到一个月，小明的面色果然红润了许多，晚上也不再翻来覆去，睡得踏实了。张丽感慨，脾胃真的是孩子健康的基础，只有脾胃好了，孩子才能吃得好、睡得香，身体发育才会更加健康。
