脾胃虚弱，不要先补，要先减负

现在很多人都有脾胃上的问题，看一些科普介绍，就觉得自己是脾胃虚弱，就应该补一补，结果越补越虚，越补越上火。

虚了就补，生怕自己吃不够，营养不足，顿顿有肉，稍微吃得清淡点，就觉得要不要吃点红枣，泡点人参茶，甚至每天两片阿胶补一补。

结果导致自己肚子总是胀胀的，稍微多吃点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则就容易积食，便秘，反酸，肚子里仿佛有股气往上顶，脸上容易出油，还长痘痘，长斑。

其实养好脾胃，第一步是：减负。

1.思想减负

身体的感觉是健康的晴雨表，脾胃又是情绪器官。不仅运化食物，也运化不良情绪。忧思伤脾，多思多虑，脾胃就会气结。

你有没有感觉到，有时候自己一着急一生气，肚子就气鼓饱胀的，甚至胃疼。这就很明显了，养好脾胃少焦虑，放宽心，远离负面情绪，远离焦虑。

很多事情，过个10天半个月你去看，已经不算什么事儿了。朝前看，别纠结，让自己开心。

2.饮食减负

每顿7分饱，晚餐早点吃。我说了很多次，这真不是胡说。越是脾胃虚弱的人，越不能吃太多，运化不良，只能变成痰湿，变成积食，堵在脾胃，让您更难受。

不该补的别乱补！

你知道自己是什么体质吗？就鲍鱼海参天天吃？根本消化不了。通比补更重要，以免虚不受补。可以多吃山药、莲子、莲藕、苹果、猪肝、蜂蜜之类温补的食物调养脾胃。

饮食推荐：

鸡蛋羹、小米粥、蔬菜面条、焦米茶、烤馒头片这几个都可以，吃了让肠胃舒服。

3.减去湿气

体内湿气多，中焦就不通，中焦不通脾胃就被堵住，想要脾胃好，就祛湿气。如何祛湿呢？

饮食上吃一些冬瓜、薏米，赤小豆之类的，晚上热水泡脚，排出寒湿。还有个方法，就是睡觉之前，脚底板抹点藿香正气水，能有效去寒湿。

运动上，可以采用拍八虚、站桩、八段锦、瑜伽等这种舒缓的运动。

湿气困脾的5大信号，常吃4物常泡脚，祛湿效果好

4.喝水减负

很多人都说每天喝够8杯水，其实啊，脾气虚弱的人根本不适合喝那么多。喝的越多只会增加脾胃负担，造成体内湿气堆积。

要记住：少喝或不喝冰奶茶、冰咖啡、冰饮料…喝温热的水，不渴不喝，小口小口的喝，分多次喝完。

你记住了吗？觉得有用，记得把文章转发出去，让更多的朋友知道。最后祝愿大家都拥有一个好脾胃，好身体。健康知识科普中医养生健康养生