健运脾胃、增长气力的小补肉汁，少气懒言、神疲乏力者请常吃

今年冬天寒湿较重，阳虚、怕冷的朋友要多穿衣服保暖，才能避免气血被伤，从而增长力气，减少神疲乏力、少气懒言、脾胃差、体能不足等症状。

趁着今天冷，健康君推荐两道小补肉汤，调理同时红润气色，强壮身体、健运脾胃。

瘦肉汁：滋阴养血

瘦肉汁是滋阴养血的小补方，大人小孩都可放心吃。

其中猪肉汁有效调理积食、偏食、胃口差等脾胃不强或脾胃虚弱情况，牛肉汁可温补脾胃、增长气力，平和提升阳气增强抵抗力。

为什么推荐用肉汁补养？

▷ 脾胃虚弱时，吃肉不容易消化，还会给脾胃增负，时间长了会积郁成火。

▷肉汁省去了消化所需的元气，好吸收、易消化，直接补到肾、脾、胃上，渐少脸黄干瘦、气血不足的情况。

猪肉汁：平补

中医认为，猪肉可以平和地补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，是渣脾胃、易积食、脾虚消瘦、气血两虚者的保健良品。

直接吃肉怕难消化，剁成肉泥炖汤更能发挥猪肉的健康益处。

日常做法

100g猪瘦肉剁成泥，注入温开水和3片生姜，浸泡2小时。

泡完滤出汁水、盖盖子隔水蒸30分钟。

调理脾胃的做法

▷ 容易脾胃不和、食欲减退、口臭等情况，猪肉泥加1颗剥壳的春砂仁同炖，增强脾胃的祛积滞能力。

▷ 自感脾胃虚弱，猪肉泥加5g行气通滞的陈皮，增强脾胃的运化能力，吃补品才能吸收好。

滤汁剩下的猪肉沫搭配香菇丁整成肉饼，加点生粉和葱花，便是一道鲜掉眉毛的菜肴。

牛肉汁：温补

相对猪肉，牛肉的补养气力更足，甚有「牛肉补气，与黄芪同功」之说。

中医认为，牛肉甘平、偏温，适合体寒怕冷的朋友温阳，帮虚弱脾胃者补益气血津液，温补脾胃又不助火，体弱人宜常吃这个能量补品。

如果你体弱但脾胃又不好，补益建议用牛肉汁，坚持可见温阳、暖中、补气、增强抵抗力的效果。

日常做法

200g里脊嫩牛肉剁泥，加2片生姜、用温水浸泡2小时，泡好滤汁、隔水炖30分钟。

喜欢吃有肉的原汁清汤，肉泥剁好后和姜片同炖，稍调味即可食用。

滋养肾气的做法

牛肉加10g肉苁蓉剁烂同炖，再喝汤吃肉沫，可滋养肾气、调理胃肝，尤宜35岁以上人群或肾虚人群补养。

调理脾胃虚弱做法

如果发现睡觉爱流口水，要警惕脾胃虚弱。牛肉汤（肉汤）中加8g陈皮以健运脾胃。

▷ 陈皮牛肉汤也适用于脾胃虚寒、消化力弱、容易拉肚子、容易感冒过敏等症状。

如果分不清体质，又感觉自己易疲倦且易生病，那就轮着喝牛肉汁和猪肉汁。

这样循序渐进地调理，慢慢会发现降温不容易感冒，脾胃不适少了，身体也强健了。

健康君提醒，脾常不足的小孩宜常喝这2碗肉汤以健脾益气；打工人也可用它们补回熬夜工作损耗的元气，改善体质。

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