脾生痰，肺储痰，分享一些调理脾失健运、排痰止咳的食疗方

咳嗽吃止咳药，就像在开盲盒，你永远不知道下一秒是药效对症，还是咳得更厉害……

在咳嗽这个问题上，健康君提醒大家别只关注止咳，致咳的源头也该了解下，尤其是脾虚致咳的那种。

中医认为脾生痰，肺储痰。一旦脾失健运，易致痰湿滞肺，出现着凉就感冒，整天痰多、鼻涕多，咽炎频繁甚至咳嗽不愈的症状。

有以上烦恼的朋友，盲目止咳不治本，利用以下通（排痰）补（健运脾胃）食疗方调理才是正确的止咳顺序。

脾虚生痰湿，嗽痰难断尾

中医认为脾虚生痰湿，脾胃不够力量去代谢和运化体内的水分和津液，继而产生水湿、最后成痰。

而且肺主呼吸功能，可布散津液水气至全身。若痰湿泛滥，超出肺部的布散能力，痰湿就会停滞肺部，出现咳嗽连连，痰多难咳。

一番咳嗽下来，尤其耗损脏腑之气，使本该亏虚的脏腑虚上加虚，导致咳嗽痰多难断尾。

*痰不局限于肉眼可见的痰液，那些滋生助长病邪的无形之痰（亦称痰湿）也在其中

偏白痰液；咳声无力；大便不成型、出现拉不干净、冲不干净、擦不干净情况；舌苔厚腻、舌边齿痕严重等都是脾虚的后果。

对于这类型的咳嗽咳痰，健康君建议调理脾胃，强健脾胃以消除痰湿，排痰止咳自然有效果。

推荐三道食疗方，大家可按需选择，即便没咳嗽痰多困扰，有脾虚问题都可用。

紫苏陈皮茶

紫苏可解表散寒，陈皮可健脾理气，生姜可化痰止咳，三者共奏祛风散寒、止咳化痰功效。

材料及做法

紫苏叶25g（干品5g），陈皮4g，生姜3片

温水煮姜片、陈皮10分钟，后下紫苏再煮3分钟即可。

这杯茶饮有祛风寒、排痰湿的作用。若外感后咳嗽咳痰难断尾，并伴有痰多而白、舌苔白厚腻症状时亦可饮用。

健脾祛湿荷叶茶

不凉不燥的荷叶茶尤宜暑湿天饮用，有健脾祛湿、升举清阳的作用，那些脾虚湿重者应多多安排。

不过荷叶偏碱性，胃寒者食用时最好搭配黄芪。

材料及做法：

炒荷叶7g，陈皮10g，黄芪30g（气虚、胃寒者必加，其余者按口味选择）

用沸水冲泡二者，加盖焖泡10分钟后饮用。

参苓白术陈皮粥

党参健脾益胃，白术有燥散中焦水湿作用，茯苓渗湿，陈皮理气，四者同共服有燥湿化痰、健脾祛湿的养生功效。

材料及做法：

党参10g，白术10g，茯苓10g，陈皮5g，大米50g

将党参、白术、茯苓、陈皮一同入锅，清水煮沸、文火熬粥，粥成调味即可。

如无咳嗽问题，平时食欲较差的话也建议常食用以调理脾胃。

有了这些调补食疗方，也别忘了通痰的重要性。

二者应相辅相成：可服用促进排痰的药物，再调理脾胃虚弱；亦可借助通痰食疗方改善痰多咳嗽。

健康君建议，即便没有咳嗽困扰，有眼袋烦恼也可以抓一抓补脾功课，因为脾虚也会形成眼袋，所以懂自懂~

而且养好脾胃才不会内生痰湿，肺才能免受咳嗽、白痰的困扰，一定程度也是在养肺。

愿大家健康！

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