文丨京妈说，原创内容。

生娃养娃，真心是件痛并快乐的事情。孕期的辛苦就不说了，和宝宝出生后的各种辛苦相比，都不值一提。

宝宝出生后，要没日没夜地频繁的喂奶、换尿布、洗屁屁……这基本是每个产后妈妈的日常。若赶上娃身体有些不舒服、哭闹等，产后妈妈简直就是心力交瘁。

除了照顾宝宝外，自己的身体可能会恢复不好，出现病痛，而且到了一定月份还会开始掉头发……

来自产后新妈妈们的脱发烦恼‍

@叮当小叮当：我是第四个月开始掉头发，洗的时候，一把一把地掉，也不敢梳头发，早上起来，枕头上掉的都是头发。

@禾苗的禾：如果要掉是生完三个月四个月左右掉，不过也要看个人体质，我当时生完也不掉，我以为我产后不会掉发，没想到，三个月后，快掉秃噜了，真是掉的怀疑人生。

@简单：我从两个来月开始掉头发，已经秃到能看见头皮了。

看着这些妈妈们的吐槽，京妈只想说淡定淡定，都正常的！也不会掉秃噜，掉上几个月就又开始长新头发了。

就像这些经历了脱发后的过来人，不过又迎来了 长新发烦恼，好在脱发好多了：

@红太狼：我生完老二头发掉的特别厉害，发际线那一块都有秃了，我当时快吓.死了，因为纯母乳喂养又不敢吃药，后来头发又慢慢全都长出来了，现在头发一扎,头顶全是竖起来的小头发，不过掉发问题已经好多了。

@不别离：现在我就是满头碎发，特别像触了静电一样，每天就那么炸着。

那么，问题来了：

为什么产后妈妈都要经历一场脱发洗礼呢？生完宝宝后，到底什么时候开始掉头发？就没有产后不脱发的妈妈吗？产后脱发会不会一直掉头发？产后脱发就没有可以预防或缓解的方法吗？

接下来，京妈就来一一说说这些问题。

问题1. 为什么产后妈妈都要经历一场脱发洗礼？‍

产后脱发是正常的生理现象，基本大部分妈妈都会经历。引起产后妈妈脱发的原因主要有这几个：

① 产后激素骤然下降

怀孕后，为了支持胎儿发育，孕妈体内激素会上升，这个阶段孕妈的头发会变得黑亮有光泽。

但宝宝出生后，妈妈体内的激素又会逐渐降回原来的水平，就会出现脱发的情况。

② 产后休息不好

产后恢复身体，不仅要确保每天的营养，也要多休息，逐渐恢复体力和精力。

但往往不少妈妈在产后要频繁的给宝宝喂奶，并不能休息好，再加上努力适应新妈妈的角色，每天照顾宝宝都很累，就可能让皮脂腺分泌旺盛，容易增加毛囊堵塞而脱发。

③ 产后营养不足

生完宝宝后本来就身体虚弱，需要补充营养恢复身体。若是在产后几个月内营养单一，或是摄入不足，不仅影响孕妈的身体恢复，影响宝宝的母乳质量，还会加重产后妈妈脱发的情况。

④ 很少洗头梳头

产后几乎每天都是在家照顾宝宝，很少出门，而且很累，不少妈妈就不太重视个人卫生了，可能一周才洗一次头发，也不梳头，这样也容易加重产后脱发。

问题2. 生完宝宝后，到底什么时候开始掉头发？‍

不同妈妈，产后开始出现的时间不一样，就像前面几个妈妈，有的是产后2个月开始脱发，有的是产后3-4个月开始脱发。

但产后激素不会一下子降到孕前水平，所以产后出现大把掉头发，也需要一段时间后才出现。

早点的可能在产后2个月开始掉头发，也有的孕妈在产后6个月才掉头发。

问题3. 就没有产后不脱发的妈妈吗？‍

当然，也有的！

比如产后妈妈有人帮忙带孩子，自己也没那么累，可以休息的很好，饮食方面也注意均衡营养，身体整体状态恢复得比较好。

也经常洗头，很注意头发的养护，那就可能不会出现产后脱发，或是产后脱发情况并不严重。

问题4. 产后脱发会不会一直掉头发？‍

并不会哦。

就像前面的两位妈妈，就已经过了产后脱发的阶段，已经开始长新头发了。

因此还没经历或正在经历的妈妈也不要害怕哦。

正常来说，大部分妈妈的产后脱发在宝宝出生6个月左右会缓解，到了9个月左右基本就停止脱发了。

可能经历过的妈妈们也发现了，产后掉头发基本掉的是额头上面部分的头发，并不是满头的头发都掉，而且在停止掉发后，会慢慢长出小碎发。

问题5. 产后脱发就没有可预防或缓解的方法吗？‍

有的！

不过，毕竟不同的妈妈有个体差异，不一定对每个妈妈都管用，但可以都试试。

① 保证产后营养

前面也说了，产后脱头发和营养补充有一定的关系。那新妈妈就要多注意产后的饮食，多补充营养，也别吃过多太油腻的食物，而是要做到营养均衡。

可以适当吃绿色蔬菜，有助补充多种矿物质元素，中和头发中不利于生长的酸性物质；还可以适当吃富含铁和维生素的水果、高蛋白低脂肪的食物等。

② 尽量多休息

产后妈妈很累，因为不仅要不断地学习各种育儿知识，还要频繁的喂奶、照顾宝宝。

但如果有条件，还是最好尽量多休息，让家人帮忙多带娃，可以和宝宝同步作息，趁宝宝睡了妈妈也睡会儿。

另外，就是尽量保持好心情，避免出现太焦虑、总是情绪低落的状态，这样的状态不仅不利于产后恢复、母乳喂养，也不利于产后妈妈的心理健康。

③ 做好日常养护

比如注意个人卫生，勤洗头，每天梳头等，而且洗头发时要动作轻柔，不要使劲儿挠头发，冲洗干净后，用毛巾擦干时也要轻柔，避免把头发揪扯下来。

头发太长的妈妈，也可以适当剪短些，但尽量别烫头，烫发时会使用化学药水，可能会损伤头发，加重产后脱发。

还有的妈妈觉得宽齿梳、带有按摩头皮功能的梳子比较好用，产后妈妈们也可以试试。

如果掉发比较严重，想避免掉落下来的头发缠在宝宝身上，或是掉的家里到处都是，也可以把头发扎起来，戴个宽发带、在后面盘个丸子头等。

你在产后脱发厉害吗？你觉得导致产后脱发的原因是哪个呢，有没有好用的防脱小秘诀，都欢迎来交流呀。

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