头发白了，不一定因为衰老，可能是缺乏3种营养素，应该怎么补？

头发变白，一直都被我们视为是衰老的象征。随着年龄的增长，人体血管老化，血液流动滞缓，毛囊无法汲取到足够的营养，黑色素形成受到阻碍，头发变白是很正常的衰老现象。

但是，却并不是所有的白发现象都是因为衰老，不少正值20，30多岁的年轻人，也会出现类似的情况，导致少年白头的原因究竟是什么，不妨来探讨一下。

头发白了，不一定是变老，可能是因为3种原因

原因一：先天遗传

是的，白发也是会遗传的，医学上称为遗传性白发，因为受到遗传基因的影响，导致毛囊对于某种营养元素的吸收出现障碍，无法形成较高水平的黑色素，继而导致白发出现。

还有例如一些先天的内分泌疾病患者，也会出现少年白头的现象。

原因二：情绪低迷，压力过大

大家都有听说过一夜白头，指的是因为愁绪过多，过于烦恼，导致一夜之间头发都白了。

虽然这有些夸张，但情绪和压力的确也和白发的形成有关，长期浸淫在负面情绪中，神经中枢的负担加重，毛囊末端的毛乳头吸收血液营养的效率也会降低，黑色素颗粒无法充分形成，白头发也会因此滋生。维持良好的心态，保持自我乐观且积极的人生态度，也是预防白发生长的有效方式。

原因三：身体缺乏营养元素

文章开头有提到，头发想要长得够黑，够粗壮，是需要从血液循环中汲取营养的，特定的营养元素，能够协助整体健康的毛发生态形成。

反之，如果身体缺乏足够的营养元素，无法构建良好的毛发生态，头发颜色也会变白。

那么，究竟缺乏哪些营养元素，会导致头发变白?不妨了解一下

———铜元素

在众多微量金属元素中，铜元素是必不可少的一种物质，而铜元素的主要作用，就是在蛋白酶的催化下，促进黑色素的形成，帮助我们的头发变得乌黑发亮。

如果身体里缺乏铜元素，黑色素的形成受到影响，白发也会随之生长。

补充方法：游离的铜元素，大多存在于动物产品和海产品中，例如动物肝脏，牡蛎，扇贝等，在补充蛋白质的同时，也能协助人体摄入铜元素，白发滋生的情况也能有所好转。

———维生素B族

B族维生素是人体参与新陈代谢的重要组成部分，能够促进营养物质的吸收和利用。

而头发想要变得更健康，离不开血液中的养分，也离不开维生素B族的促进作用，如果身体里缺乏足够的维生素B，头发摄取营养受到阻碍，也容易呈现出病态的灰白色。

不仅如此，维生素B还能抑制油脂的分泌，如果身体缺乏维生素B，头皮油脂堵塞毛孔，同样会对头发生长造成影响，营养不足，继而导致白发生成增多。

补充方法：维生素B族的补充途径有很多，例如水果，豆类，谷类中，均有丰富的维生素B族营养素。如果身体缺乏维生素B的情况较为严重，也可以选择专门的维生素B补剂，但要在医生和药师的指导下进行服用。

———酪氨酸活性降低

酪氨酸严格来说是一种蛋白酶，而它的主要功能，是促进黑色素形成，如果酪氨酸酶的活性降低，黑素细胞形成的黑色素也会因此减少，同样是导致白发生成的原因之一。

补充方法：络氨酸同样也广泛存在于日常食物中，比如鸡蛋，牛奶，南瓜，芝麻等，都是酪氨酸的主要摄取来源，平日里适当吃些，效果非常不错。但需要注意的是，酪氨酸的效果强度和神经递质的活跃性相关联，在补充酪氨酸的同时，也要注意保持乐观的情绪以及积极的心态，才能真正让摄入的营养元素发挥有效作用。

最后，需要提醒各位有白发烦恼的朋友，上述方法，多是针对常见白发因素实行的，针对不同的营养元素进行补充，往往能起到不错的效果，但如果长期补养，白发的情况依旧没有好转，建议前往医院进一步检查治疗，以免存在潜在疾病，危害身体健康安全，时刻都要保持对健康负责的态度。

参考资料：

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[2]李斌, 耿琳. 少白头,怎么办[J]. 家庭医药：就医选药, 2005(1):1.

[3]陈清西, 宋康康. 酪氨酸酶的研究进展[J]. 厦门大学学报(自然版), 2006, 45(5):731-737.