身体缺什么容易长白发？缺营养、遗传和压力大哪个更关键？

最近，大家对于白头发可能是身体给你的警报这个话题比较感兴趣，大家公认的白头发增多，除了和年龄、遗传和压力大有关外，是否和缺乏某种营养成分有关呢？

科学家发现，精神压力大确实能让新长出的头发变白，但只要压力解除，变白的头发还可能变黑。

年龄的增加，或者有少白头的家族遗传因素，头发也会出现变白。对于这种情况的白发，没有好的解决办法，只能依靠染发来解决。

有些疾病也是引起头发变白的原因。比如有白化病、白癜风或者甲亢等，长期不当的生活方式，经常熬夜、久坐不动、吸烟、长时间紫外线照射等，都会影响头发的颜色，导致白发的出现。

除了上述的多种原因外，年轻人营养缺乏可能是引起头发变白的重要因素。根据四川大学华西医院皮肤科主任介绍，当人体缺乏某些维生素和微量元素时，头发可能变白。主要见于缺乏维生素B12、叶酸、生物素、以及锌、硒、铁等微量元素。

其实，对于年轻人来说，一般不会造成营养的缺乏，但是，年轻人如果刻意减肥，饥饿过度，挑食严重，这样会引起营养不良，头发不但会变白，还会出现干枯、脆弱、易断等，影响头发的质量。

总之，除了年龄遗传等因素难以控制外，通过精神压力的调整，改善睡眠，减少熬夜，保持饮食营养均衡，适当多吃富含维生素、锌、铁、硒等微量元素的食物，能够有效预防白发的出现，即使出现，也可以通过改变不良因素让黑发重新长出来。精神压力大长白发？专家回应硬核健康科普行