产后白头发为何越来越多？

不知你是否注意到一个现象，有些人产后白头发会越来越多，让许多年轻女性感到焦虑不已。白头发出现的原因有很多，包括自身的和外在诸多因素。接下来顺义妇儿医院临床营养科注册营养师马啊琴就来围绕这个话题，详细介绍一下产后白头发出现的诱因和如何避免，还您本色的健康。【妇幼健康科普】

那么，白头发出现的具体原因都有哪些？

白头发出现最直接的原因是机体黑色素合成发生障碍。除去遗传、营养、器质性疾病等因素以外，现代医学研究表明，长期及一定强度的心理刺激可使机体处于紧张状态，可导致神经内分泌紊乱，从而使体内儿茶酚胺分泌的增加，儿茶酚胺中的肾上腺素和去甲肾上腺素作用于人肾上腺素受体，能使末梢血管收缩而导致微循环障碍，从而使头皮营养不足，促使头发变白。此外，因长期紧张，去甲肾上腺素分泌增加，还可加强松果体激素即褪黑激素的合成，使头发黑色素褪去变为白色，从而产生白发。也可能是因为工作繁忙、心理压力大、用脑过度、长期焦虑紧张，睡眠不足、睡眠质量差等原因导致头发变白。另外也可能与环境污染及化学洗发用品的刺激有关。

那为什么女人生完孩子后，会大把大把地长白头发呢？

其实，目前关于产后为什么会长白头发，并没有科学论据来证明，但是有研究证明，氧化应激可能是导致头发变白的关键机制。而人衰老的过程就是氧化的过程，比如我们平时看到切面的苹果变色、裸露在空气中的铁生锈，都是氧化应激反应。我们每时每刻都在吸入氧气，身体也在时时刻刻发生着氧化代谢。在这个过程中，体内会产生一种叫作自由基的高活性分子。自由基具有强氧化性，能够破坏蛋白质、脂质和核酸等重要细胞结构。人体氧化代谢过程中产生的自由基大多会被人体内的抗氧化剂抵消中和，而如果有过多的自由基没有被中和，就会引发所谓的氧化应激。

所以说，产后白发增加，主要是情绪和生活习惯导致的因素占比比较大；也可能是产后失血过多，影响全身血液循环，身体免疫力下降，气血不足导致的。

情绪障碍：由于激素水平和生活环境的变化，一些孕妇可能会因为产后照顾新生儿压力大，休息不好，情绪不稳定等不良情绪造成头发变白。当情绪障碍导致自主神经功能障碍时，也可能导致产后白发。

血液循环障碍：生产过程中可能导致产妇失血过多，影响全身血液循环，进而可能导致头发营养不足，黑色素减少，导致产后白发，伴有产妇苍白、疲劳等症状。

要正式这个问题，女性产后脱发或头发变白是很正常的一种生理现象，不用太过担心和焦虑。

那产后长了白头发该怎么办？

一般没必要拔，因为会破坏毛囊。要防止产后白发，妈妈要做的是提前预防，以下四点请您参考。

产后要注意营养补充。头发的主要成分是角质蛋白，角蛋白是蛋白质的一种。哺乳期妈妈要注意均衡营养，不要偏食。通过饮食调理，如适量多摄入蛋白质、维生素、含铁等营养物质的食物，促进营养补充，改善产后白发的症状。多吃瘦肉、鱼、虾、豆类制品如豆腐、豆皮等优质蛋白；多吃杂粮、绿叶蔬菜、水果等富含维生素的食物；多吃动物内脏（猪肝）、鸭血、瘦肉、蛋黄、海带、木耳等含铁丰富的食物，保证营养均衡；也可适当多吃有益精养血功效的药食，如黑芝麻、黑豆、阿胶、大枣、枸杞等。

进行心理疏导。可以通过与信得过的人沟通，及时化解不良情绪。同时争取家人的支持，让家人帮助照顾婴儿；保持乐观情绪，学会自我调适。存在情绪障碍的女性可以到心理科就诊，进行心理疏导，改善心理状态。

平时可以适当进行头皮按摩。每日起床后清晨和睡觉前，运用双手的指腹按揉头皮，从前额到后脑勺，每次5分钟，有利于毛母细胞的营养，对于促进头皮的血液循环、促使黑色素再生有很好的作用，坚持一段时间便可使头发变黑。

选择恰当的洗发、护发用品。平时洗发在注意过敏的情况下，使用一些纯天然的洗发、护发用品。

文字|临床营养科 马啊琴