脱发青年自救指南
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健康加油站 | 第56期
供稿 | 广州医科大学附属第二医院
猝死不是当代青少年担忧的问题，
脱发才是。
当你经常收到好友
关于秃头的分享
当别人拍照都是P脸
你却给自己P发际线
恭喜你，有救了！
广东卫生在线特邀权威专家
为大家分享这篇
《脱发青年自救指南》
送给正在或即将脱发的你
注意！掉头发≠脱发
很多人都有这样的经历：
早上起床，枕头上有N根头发；
洗脸梳头，洗漱台上落了不少；
扫地拖地，扫把上缠着的都是；
……
看到掉落的头发就陷入恐慌——啊啊啊，我要秃了！
其实，大可不必。
至少需要知道这些，再来判断你离秃有多远。
中年发量减少，符合正常生理规律
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍，从中医角度分析，头发和牙齿的表现与肾气盛衰及年龄增长有关。女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始减少，符合正常生理规律，无需过度紧张。
但需注意的是，不良情绪对头发也存在不良影响。中医认为，肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余。肝肾亏虚，精血不足，毛发失养。如果长期处于惊恐和紧张的状态，继而影响睡眠，则容易导致肝肾气血亏虚，出现或加重脱发。
产后脱发，一般可自愈
产后脱发也是一种生理现象，一般在产后3~7个月左右出现，6～9个月会自行好转，最长不超过1年，一般可以自愈，所以无须过分紧张及特别治疗。
须发生长与血气旺盛或亏虚有关。郑艳华介绍，由于产前母体气血亏耗，产后又要产乳喂养婴儿，容易导致母体气血亏虚，血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，致发虚脱落。而断哺之后，多注意调理则血足而发增。
同理，那些大病初愈的人，由于体内血气亏虚，也会出现发量的减少，待状况恢复，头发又会重新长出。
秋冬季掉发变多，正常
人秉天地之气而生，《黄帝内经·六节藏象论》里说：肺者，气之本，……其华在发，……通于秋气。肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，……通于冬气。因此自然界的变化与人息息相关。秋冬气候干燥，树叶枯零而落，在这样的季节里，人也更容易掉头发。
郑艳华介绍，正常人约有10万根头发，每天脱落头发100-150根以内均属生理性脱发，不必紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起头发脱落。虽然正常掉发也会在一定程度上让头发变得稀疏，但是这种稀疏程度肉眼基本观察不到。
▲喏，100根差不多就这么多
脱发则不然，脱发不仅可以清楚地观察到局部头发变稀，甚至是光秃，而且仔细观察还会发现脱发掉落的毛发根部大多有白色脂肪粒。
如何判断是否脱发？2招自测！
1、拉发试验
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，（约40-60根），顺着头发轻拉。
如果只有1～2根头发脱落，不用担心；
如果能捋掉3根及以上，要小心脱发问题；
如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题，赶快去医院吧。
*注意：刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3~5天不洗头再做更可靠。
2、观察枕头
比如在早上睡醒后，看枕头上掉落的头发有多少根，然后用掉落的根数乘以3，即是一天的大概掉发量。
防脱发应该做什么？
都说最好的治疗是预防，有没有什么靠谱的护发方式呢？
★注意休息。失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发，注意休息，调整心态，保证充足睡眠，放松心情，适度的体育活动均有助于头发生长。
★少食煎煮油腻之品。嗜食肥腻、煎炸、辛辣刺激之品，容易导致脾胃湿热，出现头面油腻，而脱发。均衡的营养有助于生发，适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季节性脱发。
★减少紫外线的照射、烫发和染发、游泳池的水均会对头发造成损害。
★适度洗发，重视梳头，避免过度牵拉压迫头皮。
郑艳华提醒，长发女性洗头发前可以先梳理头发，顺直的头发可以避免洗发时头发打结。洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。冬季洗发时将头发自然下垂，可以用手指或指腹轻轻按摩头皮和头发。洗发次数不宜过勤，每周2-3次为佳。洗完头后，千万不要只用毛巾擦干，最好使用吹风机。把吹风机温度调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。用暖风将头发和头皮吹到五、六成干，最后改为冷风档吹头发。
此外，郑艳华为大家推荐了3个防脱配方，不妨一试。
01、洗发菊花散
材料：甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克——摘自《御药院方》
用法：加一升水煎煮20分钟，过滤后用来洗发
功效：能使头发清爽，特别适合头发容易油腻的人群。
02、黑豆莲藕鸡汤
材料：黑豆75克，莲藕250克，老母鸡半只，红枣4颗，生姜5克，精盐适量。
用法：黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。老母鸡宰杀去毛及内脏和肥油，洗净备用。莲藕、红枣、生姜分别洗净、莲藕切成块，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。取汤锅上火，加清水适量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，改用中火继续炖约3个小时，加入精盐适量即可。
功效：补肾固发
03、川芎核桃饮
材料：川芎5克，制首乌20克，核桃30克。
用法：川芎、制首乌、核桃洗净，晒干，共捣碎，放入锅中煎汤代茶饮。
功效：补血生发
编辑｜尹蓁责编｜黎晓心
通讯员｜许咏怡
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