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吴大爷又去菜市场买菜，这个习惯已经维持了好多年，这里的热闹让他觉得一天开始的特别有活力。

走进市场，他用手指了指一堆看上去新鲜的西红柿，和摊主聊了几句价钱，忽然，他听到旁边几个人在讨论一件事，一个大爷低声说：

你们知道吗，前列腺炎跟吃饭有关系，尤其是上了60岁以后，吃饭时得注意这‘3喝2不要’的原则。

吴大爷瞪大了眼睛，一边揉着自己的腰一边凑过去：嘿，前列腺炎和吃饭有关系，这话我倒是头一次听说，听起来有点意思啊，你可得好好说说，什么是‘3喝2不要’？

王大爷继续低声说道，说白了就是‘3喝’：多喝水、多喝热汤、少喝酒；‘2不要’：少吃辛辣食物、少吃油腻食物。

吴大爷有点恍然大悟：那我平时不是天天喝酒吃辣椒，晚上又喜欢吃火锅，照你这么一说，是不是该改改了？

王大爷笑了笑：哈哈，正是这个意思，医生说了，吃对了，前列腺炎的症状能好很多，少喝酒、少吃辛辣，尤其对老年人来说，是预防前列腺炎和改善症状的关键。

吴大爷听了直点头：这倒是真的，酒和辣椒不容易消化，我最近就觉得胃口不好，可能是自己做得不对吧！

吴大爷心里一合计，打算去医院做个常规检查，正好趁这机会，问问医生自己平时在饮食上是不是有啥不妥当的地方。

医生，您说说，前列腺炎跟饮食有什么关系啊，我最近就有点担心自己，吃了些辣的，喝了点酒，也没怎么注意。

医生笑了笑，做了个邀请的手势：您进来吧，咱们坐下聊聊。

进入诊室后，医生耐心地给吴大爷解释道：吴大爷，您说得没错，前列腺炎和饮食确实有关系。

尤其是上了60岁以后，身体的各项功能开始退化，前列腺更容易受到影响，饮食不当，特别是一些辛辣、油腻的食物，会增加肠胃负担，间接影响到前列腺，导致炎症加重。

吴大爷急切地问：那怎么吃才能避免呢？

医生点了点头：就像您刚才听到的，最重要的是遵循‘3喝2不要’的原则，首先是‘3喝’，就是要多喝水。

咱得知道，水可是自然界中最棒的保健品啦，平日里保证足够的水分进到身体里，就能助力身体把毒素排出去，炎症啥的也能少找上门来，对咱健康的好处可多着呢。

再有就是可以多喝点有清热解毒功效的汤，就很不错，多能帮着调节身体内部的环境，对前列腺健康也有益处，能让身体更舒坦些。

还有一点很重要，酒可得少沾，要是喝得太多，没个节制，前列腺就容易发炎，遭罪的还是自己，所以得管住嘴啊。

吴大爷听了点了点头：这些我都知道了，那‘2不要’呢？

医生继续说道：‘2不要’就是少吃辛辣食物，尤其是辣椒和胡椒，这些食物虽然让人食欲大开，但对前列腺来说，是一种‘刺激’。

再一个油腻腻的食物得少吃，吃多了身体里的脂肪会一个劲儿地堆积起来，血液循环也跟着受影响，时间长了，前列腺的健康肯定得受牵连。

吴大爷感叹道：这些我都记下了，看来以后得少喝酒，少吃辣了。

医生笑着点头：不光是少喝酒、少吃辣，平时保持适量运动、规律作息也非常重要，避免久坐，多做做伸展运动，保持体力和健康。

吴大爷缓缓站起身，：行嘞，回去之后我就照着您说的，好好把这饮食调整调整。真是太谢谢您了，那我这就先撤啦。

从医院出来，吴大爷心里有了底，他决定从今天开始，彻底改变自己的饮食习惯，不再随便喝酒和吃辣，多喝水、多吃清淡的食物。

毕竟，健康是最重要的，前列腺的问题，虽然不至于让人立刻致命，但如果不加以注意，久而久之也会带来不少麻烦。

吴大爷在回家的路上嘀咕着：吃饭这点事，不能小看，从今天起，得好好对待自己了。

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参考资料：

[1]畅彩平.呵护前列腺健康!预防前列腺炎日常生活应注意这几条[N].山西科技报,2024.