老王最近有点烦心事,老王承担起负责孕妇餐饮的重任.每天变着花样做着各种花式的餐点,当然能量是少不了的.就这样每天负责最后打扫战场的老王在不知不觉之间,腰间的赘肉开始越来越明显.日子一天天过,孙子也开始长大了,当然老王的肉也越来越多了.

老王突然发现自己开始出现排尿问题了,去体检也发现前列腺体积比之前明显增大了很多.于是就到医院来看看什么情况.

2年前老王夜尿大概一晚上1~2次,解小便很顺畅,体检的彩超中前列腺体积是4.3*3.8*3.2cm.老王现在一晚上要起来4~5次,同时排尿的时候出现了明显的排尿等待,有的时候洗菜或者洗锅一听到流水的声音,就会出现强烈要去解小便的冲动.同时今年的体检彩超提示前列腺体积有了明显的增大.

我相信很多的老年人,会像老王这样要替小孩来带孙子、孙女.虽然享受着天伦之乐,但是被小孩牵制住了脚步以后,大量的饮食、减少了规律锻炼,常常会出现很多肥胖的问题.那么肥胖和前列腺增生是不是有关系?面对肥胖和前列腺增生,我们该如何调整自身呢?今天我们一起来看看.

肥胖是什么?肥胖严重吗?

中国正面临日益严重的人口老龄化问题，与老龄化相伴的是多种慢性疾病同时存在的高风险。体质指数( body mass index，BMI) 是由 WHO确定的，目前最常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。中国人似乎都觉得自己喜欢养生,就可以避免肥胖.但是相关的统计数据显示,这个认识是完全错误的.

2015年中国十五省(自治区、直辖市)有91.1%的老年人至少存在一种代谢性危险因素，有67.8%的老年人存在危险因素聚集，主要存在问题依次为血压升高、中心性肥胖、血脂升高以及血糖升高。目前我国老年人超重率为31.8%，肥胖率为11.5%，其中女性超重/肥胖率(47.1%)明显高于男性(39.3%)。

肥胖和前列腺的关系?

肥胖者发生前列腺增生的风险更高，下尿路症状越明显。BMI越高的前列腺增生患者IPSS 评分更高。肥胖可造成机体的脂质代谢紊乱以及胰岛素抵抗等引起前列腺增生的发生，尤其是腹部肥胖的患者，脂肪细胞加速代谢能够影响机体的性激素水平、血脂水平及肽类调控因子等进而增加前列腺增生的病率。并且肥胖能够引起体内雄激素转化为雌激素增加从而加速前列腺增生的发生发展。

研究发现摄入的主要能量为红肉、脂肪、谷物、面包、 家禽和淀粉等发生BPH或LUST风险明显增加，而摄入的主要能量为蛋白质、奶制品、蔬菜、水果、多不饱和脂肪 酸、亚油酸、类胡萝卜素和维生素A、C和D等发生BPH或 LUTS风险较低。饮食结构的调整，既能改善血糖、血脂及自身免疫功能，也能降低BPH或LUTS的风险。

肥胖的前列腺增生患者该怎么办?

适当的体育锻炼

体力活动可降低前列腺增生发病风险，久坐可使前列腺增生发病率增加，男性从事中、重度体力活动可使前列腺增生风险降低25%左右。每周体力活动超过 7h 的男性，发生前列腺增生的风险明显下降.

这可能是体力活动能降低体内睾酮水平，而睾酮转化为二轻睾酮后可促进前列腺生长。体力活动能降低体内内脂素水平，而内脂素与糖尿病、心血管疾病等相关，这些疾病又是前列腺增生的危险因素。

饮食调整

饮食水果和蔬菜含有抗氧化剂，多酚，维生素和矿物质等，可以抵抗炎症，在预防前列腺增生方面发挥着重要作用，每日有氧运动以及由全谷物，水果和蔬菜组成的低脂肪、高纤维饮食可以调节雌/雄激素比例、血清胰岛素水平等，降低前列腺增生的发生风险。

西红柿中的番茄红素是一种强抗氧化剂，每天补充 15mg，持续 6 个月，可抑制前列腺增生的进展，并且可以改善患者的症状。

每日摄入一定量的优质蛋白质可减少前列腺增生发生率，但每日摄入量超过 35g，蛋白质的保护作用却降低， 牛奶摄入量与前列腺增生发生率也呈现出 U 型关系，这可能是过多摄入牛奶，使血清钙增加，减少了维生素 D 的生成。

总结一下,肥胖可能是前列腺增生发病的高危因素,当然肥胖对于老年人的影响不仅是前列腺增生一种问题.通过科学合理的锻炼和饮食调整,可以更好的指导中老年男性人群饮食来预防前列腺增生的发生或者延缓前列腺增生所导致的排尿问题.

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