男子运动量“过猛”走路走出滑膜炎

进入冬季，不少人愿意在家里猫冬，缺少户外运动，但对于爱运动的人来说，再冷的天都阻挡不了他们外出运动。但是，就算在寒冷的冬季，也应适度锻炼。但不正确的运动方式，很容易对人体造成损害。近日，市第一人民医院骨科收治一位滑膜炎患者，病因就是因为走路走太多引发。

患者：

走路太多出问题

腿疼红肿伤身体

据介绍，患者为38岁男性，家住在我市江南某小区，工作地点在阳明区，因为工作性质的原因，患者在单位的大部分时间都在办公室坐着，加上冬天天冷，患者感觉坐一天下来，身上都没有热乎气。想着冬天本来就缺乏锻炼，他决定从家走到单位上班，每次都能走出一身汗，也觉得达到了自己的运动量。可这样走了一周后，他就发现腿开始疼，一开始认为是运动量突然增加的原因，但后来发现，他的膝盖也跟着红肿起来，而且一走路就非常疼。在医院，骨科医生经过检查，诊断他是由于运动过度，导致滑膜炎。

针对该患者，骨科医生表示，患者因为不正确的运动方式，本想锻炼身体反倒引发了多种疾病。医生介绍，冬季是可以运动的，冬季运动不仅能锻炼身体、增强体质，还可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人们的御寒能力。但冬季运动最好选择在室内，且运动时间不宜过长。医生表示，合理运动是可以适当保护骨关节的，如太极拳、轻缓的瑜伽、游泳、骑自行车等运动，都有助于改善身体机能并减少疼痛。但运动量不宜过大，运动时达到拉筋的目的、肌肉有酸痛感、开始冒汗、心率加快即可。特别提醒，在骨病急性期炎症期间，不建议运动，但处于恢复期时，建议可以适当运动。

医生：

滑膜炎避免剧烈运动

但并不是禁止运动

针对该名患者的滑膜炎，医生进一步介绍，首要的就是避免剧烈运动，剧烈运动可能招致滑膜炎。过度的运动会使关节面受力加大，磨损也会明显加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度的受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。当然，避免长期剧烈运动并不是禁止运动，合理的运动方式和运动强度有利于防治滑膜炎。关节的运动可以增加关节腔内的压力，有利于挤压关节液向软骨渗透，关节软骨的营养来自于关节液，关节软骨的营养增加，退行性改变也会随之减轻，从而达到预防和缓解滑膜炎的目的。

同时，长期过度劳作而不对关节采取保护措施也是诱发滑膜炎的原因之一。滑膜炎常见于膝关节，因为膝关节处滑膜最多，而同时膝关节又是主要的承重关节，如果长期从事比较繁重的体力活，又不对关节进行防护，会加速关节的磨损，引发滑膜炎，忽略关节损伤，不对其进行及时有效的治疗也是导致滑膜炎的重要原因。

此外，饮食不科学，没有节制，会使体重过重，而体重的增加不仅影响着您的外在形象，同时也危害着您的健康。体重过重会增加您关节的负担，从而导致关节软骨的磨损加剧，关节软骨面上的压力不均匀，会引发滑膜炎症。

晨报融媒体记者 曲靖