提醒丨女子每天跳操2小时致肌肉溶解！出现这3个症状赶紧就医
近日
浙江绍兴一名女子每天跳操2小时
加大运动量后因身体不适就医
被诊断为横纹肌溶解综合征
图片来源：微博截图
相关话题冲上热搜
阅读量超5亿次
大众关注度高
评论区一阵哀嚎
吓得我赶紧躺下继续玩手机
肌肉溶解是啥？
为啥跳个操就会肌肉溶解？
还能好好运动吗？
横纹肌溶解症最近几年
开始高频出现在大家的视野中
别急，小编给大家好好说一下
01
啥是横纹肌溶解症？
人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为力量型肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。
所谓横纹肌溶解症，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为肌血球素的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。
02
横纹肌溶解综合征的表现
①肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力；
②亦可有发热、全身乏力；
③尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。
本病大约30%会出现急性肾衰竭，当发生急性肾衰竭时，可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。
严重者可能出现多脏器功能障碍，死亡率高。一部分人也会出现一些不典型的症状，如发热、恶心、呕吐等。
03
引起横纹肌溶解的原因
引起本病的病因主要包括6个方面：
1
创伤或肌肉挤压
如车祸后困于车内或地震中困于倒塌建筑，或因手术等原因长时间保持一个姿势，导致肌肉受创、受压引起。高压电击也可导致肌肉损伤。
2
高强度体力活动
如马拉松、超负荷的肌肉训练等。
3
药物与毒物
如酒精、海洛因、可卡因、美沙酮、他汀类、秋水仙碱等药物，或一氧化碳、蛇毒、昆虫毒等毒物。
4
感染
包括急性病毒性感染和细菌感染。
5
电解质紊乱
指血液中钠、钙、钾、磷等电解质紊乱，尤其是低钾血症和低磷血症。
6
疾病
如糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、嗜铬细胞瘤、皮肌炎、炎性肌病等。
所以说过度运动存在风险
有可能是
引发横纹肌溶解的诱因
04
这个疾病为何在运动后出现？
局部高强度训练会造成局部缺血，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积。如果运动时不及时补充水分和电解质，肌肉容易缺血缺氧，再灌注时，肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀或死亡，细胞完整性受到破坏。
这时候，血液中的微环境发生了变化，溶解破裂的细胞内容物被释放至细胞外，进入血液循环。短时间内，大量增加的肌红蛋白经肾小球过滤至肾小管，引起肾小管堵塞，严重时可导致多器官功能衰竭。
05
三天打鱼，两天晒网不可取
突击的过量运动对身体伤害非常大
除了横纹肌溶解综合征
还会引起以下疾病：
急性肾衰竭
贫血
影响内分泌
身体脱水
引发心脏疾病
当你运动后出现以下症状2条以上
你的运动量可能有点过大了
①运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
②训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
③失眠或睡眠质量下降。
④受伤和肌肉疼痛的次数增加。
⑤早上起床时脉搏升高。
⑥食欲减退。
⑦精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
⑧频繁生病。
⑨在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
06
记住这串数字，科学运动！
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120-150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住1、3、5、7四个数字：
1代表每天运动1次；
3就是每次运动坚持30分钟到60分钟；
5是指每周运动不少于5次；
7就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
运动要讲究科学
健身要循序渐进
切忌突击过量运动
快转发给身边爱运动的小伙伴看吧！
来源：广西疾控、南方日报、丁香医生、科普中国、广东卫生信息
