运动不当会导致肌肉溶解？

运动不当会导致肌肉溶解，是真的吗？

是真的。肌肉溶解主要是指横纹肌的损伤。用于形容横纹肌损伤以后出现筋膜破裂，肌细胞的内部物质释放出来进入血液而形成一种综合征。学名叫横纹肌溶解综合征。

过度运动导致肌肉损伤以后，才可能导致横纹肌溶解。比如，有些人平时不参加运动，突然心血来潮，参加了特别剧烈的运动；有些人想减肥，但没有计划，没有科学指导，训练过于激进。当出现肌肉酸疼时，误以为是正常运动导致，仍坚持训练，直至出现尿异常，才去医院就诊。

但是，这时候大部分患者已经出现急性肾损害。肌肉持续的弛张状态或者充血，尤其有时温度较高，导致肌肉过度使用后坏死，出现横纹肌溶解等症状。

身体出现怎样状况，就说明发生了肌肉溶解综合征？

最早出现的是肌肉持续的酸痛。与平时运动肌肉酸疼不同，适度运动带来的肌肉酸是酸爽的感觉，或者酸疼能很快通过休息来缓解。肌肉溶解综合征导致的酸痛，通过常规休息不能缓解，而且特别难受。

其次是乏力。浑身无力的感觉比较严重。还有人可能出现尿少或者无尿的情况，最后发现有茶色尿或者是酱油色尿，就属于比较严重的程度。

哪些人群需要格外警惕肌肉溶解综合征？

第一类是平时不运动的人。建议尽量不要突然参加一些非常剧烈的运动。因为没有循序渐进的过程，就容易出现肌肉溶解综合征。

第二类是一些运动达人。他们觉得自己的运动能力很强，每天进行高强度训练。而且在出现肌肉持续酸痛乏力后，仍坚持训练。

另外，还要注意运动量和动作的问题。横纹肌主要是骨骼肌，大腿股四头肌是人体最大的一个肌群。有些人为了瘦腿，每天做大量的深蹲起或负重蹲起，每天持续练一块肌肉，这样就可能造成肌肉损伤。

动感单车减肥效果较好，如果每天大量地、持续地训练一块肌肉，没有合理计划，就容易导致横纹肌溶解综合征。

温馨提示：科学而有计划的锻炼才能强身健体。运动和生活中一定要注意，不要蛮干硬上。否则，我们的身体会为鲁莽而付出代价。

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来源：中国互联网联合辟谣平台