膝盖滑膜炎是怎么引起的？该如何自救？

滑膜炎引起的膝关节肿胀、疼痛困扰着不少朋友，那么膝盖滑膜炎是如何引起的呢？又该如何自救？

滑膜炎是怎么引起的？

滑膜炎是各种病因刺激滑膜损伤产生的炎症，造成分泌液失调得关节病变。

滑膜炎发病的原因？

①年轻人滑膜炎

年轻人膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成得，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤。

②老年人滑膜炎

膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生（骨刺）产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

③超量运动

常见于长期不运动得人，突然参加登山或马拉松等长跑运动，或出去旅游长时间走路，运动量增加，关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。

滑膜炎会有什么症状？

主要是疼痛+肿胀。

轻度：以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响。

中度：关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。重度：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

温馨提示：如果出现以上症状，要及时就医治疗，可以选择骨科或风湿免疫科就诊。

得了滑膜炎怎么办？

除了接受正规治疗以外，还可以采取以下措施

1.卧床休息早期应卧床休息，抬高患肢，禁止负重。

2.适当运动

在疼痛缓解后，可适当进行运动锻炼。

锻炼股四头肌是重要而有效的措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，后期应加强膝关节的屈伸锻炼。

3.饮食营养均衡

饮食上，少食牛奶等奶类和花生、巧克力等；少食肥肉、高脂肪和高胆固醇食物；少食甜食；少饮酒等。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。

4.补充关节营养如果是关节软骨磨损引起的滑膜炎，可以适当补充氨糖养护关节软骨。

5.控制体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。

出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状，建议及时就医诊治，做到早发现早治疗，才能早日康复。

图文：疼痛科

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编辑：艾嘉彧

：张小容

主编：阿布来提·阿布都力