对付膝关节滑膜炎，者三种东西流传百年，可谓药到病除！

常言道，人老腿先老。特别是冬天或是阴天下雨，很多老年人开始出现活动后腿部酸疼。

甚至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了，老寒腿发作了。

其实，老寒腿并不是冻出来的，我们听听它的官称就知道了——关节炎。

关节炎的类型于很多，最常见的膝关节滑膜炎！

接下来来看一看滑膜炎的危害：

1、形体改变

压痛和股四头肌萎缩是常见体征，部分病例膝部微肿，但只有个别浮髌试验表现为阳性。严重导致膝关节变形。

2、积水、积液

膝关节受凉会加重滑膜炎，导致关节积水，如果没有得到及时的调理的话，病情更加的严重，导致膝关节内出现积血或者积液。

3、肌肉萎缩

滑膜炎如果长时间拖延不治，会出现膝盖变形，还会有剧烈的疼痛，一次比一次严重，最后会导致肌肉萎缩。

俗话说，药补不如食补，食补不如功补。下面为大家介绍几个小妙招，帮助大家有效缓解膝关节疼痛。

1、生姜提取物

生姜用于烹饪我们都知道，生姜可以缓解恶心和疼痛，对关节炎患者的研究发现，使用生姜和处方药可以比单独用药减少疼痛。无论您是使用新鲜还是粉末，因此建议您将其作为食品中的主食。

2、芥菜蛋清

准备芥菜50克，剁碎成面，用鸡蛋清将其调和成糊状，然后外涂在膝关节处。在涂抹区域中央位置，留出5分硬币大小的面积。每次外敷4小时，每日一次。?

症状严重者可以适当增加外敷次数，每日不超过3到4次。

这个办法，我们为您择选自《中国民族民间药物外治大全》。根据报道，这办法门诊使用观察100人次，均取得了明显的效果。

用药之后，膝盖中央处和周围，会冒汗。这办法在夏天，尤其是入伏之后使用，效果最好。到了冬天的时候，疼痛会明显减轻。

这里的道理，关键在于芥菜的药性。芥菜作为药材，最早出自《千金·食治》，芥菜温能散寒，辛能祛风，所以对于风寒、寒湿所导致的膝盖疼痛有很好的疗效。

3、摩擦膝眼穴

膝眼穴在我们膝盖髌骨的下缘，有一个快速定位的方法就是弯曲膝关节，顺着髌骨往下摸，它的内侧和外侧分别有一个凹陷的小窝，这个小窝的位置就是我们讲的膝眼穴，它是一对穴位。对于腰间盘突出患者来说能找到一种比较好的治疗方法是非常关键的，目前中药贴敷越来越受到患者的信赖和好评，需要疗效好的膏药贴可以直接联系本文作者详细了解。

摩擦膝眼穴时，先将双手搓热，分别按压到内外膝眼上，然后上下来回地摩擦，以产生温热感为宜。这一步的作用是通过摩擦生热，促进局部的气血运行，以达到缓解疼痛的目的。随着年龄的增长，有一些中老年人特别怕着凉尤其是膝盖，平时摩擦膝眼穴产生的温热感可缓解不适。

4、双掌揉髌

很多人都会有髌骨软化的问题，双掌揉髌可以缓解髌骨软化所带来的不适。操作时可以选择坐位，双腿伸直，双掌掌跟按压到髌骨上，然后轻轻地旋转按揉，相当于我们在划动髌骨。

需要注意的是，有些人对疼痛比较敏感，可能稍微给膝盖一点压力就会感到疼痛，所以刚开始的时候力量要轻，以自己能接受的程度为宜。当经过一段时间的按揉之后，可以再适当地加力。

5、交替抬腿

平躺在床上，放松双腿，首先左脚向上勾起，此时大腿会有紧绷的感觉，轻轻抬腿直至最大角度，坚持几秒钟，再慢慢放下，然后右腿重复此动作，反复几次。此方法要注意慢起慢落，这样才能更好地锻炼大腿肌肉。肌肉强壮了，才能对膝关节产生很好的保护作用。

6、曲膝 SQUATS

双脚分开，脚间距大于肩宽，两脚分别与身体成 45 度；

慢慢屈膝下蹲，直到膝盖夹角为 120 度左右；

使用 VMO 的力量，慢慢让身体站起，手指放在 VMO 上，感受它的收缩；

每组做 10 次，做 3 组。

7、夹球 SQUATS

在上一个动作的基础上，在背与墙壁之间加一个瑜伽球，使 VMO 除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。

每组做 10 次，做 3 组。

另外，膝关节积液患者日常还需注意：

1、少走楼梯

爬楼梯时膝关节要负担重量是体重的3-4倍，弯曲也会加重，可使损伤加重。

2、保暖很重要

冷气不要直吹膝盖，平时最好穿长裤、丝袜等或是膝部覆盖毛巾以保护膝关节。

3、避免过度劳累

适当的起身活动，以增进末梢的血液循环。从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢，不要穿过高的高跟鞋。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

（未经允许，请勿转载）

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）