感冒别再吃消炎药了，1勺它=10片药，杀菌抗炎更可靠！

相信有很多人都认为感冒了，做的第1件事就是吃消炎药。其实，抗生素真的没必要吃，感冒抗菌消炎，只需吃这几种抗炎食物就好！

5种抗炎食物

姜 黄

姜黄，是一种姜科植物，外形类似生姜。既可以作为药材，也是一种食物。在亚洲地区印度、东南亚等国家，常用其根茎磨成橘黄色的粉末，作为香料入菜，例如咖喱粉、调味料等。

姜黄中含有的姜黄素就有较好的抗炎、抗氧化效果。除此之外，厨房里的大蒜、生姜、胡椒、肉桂等辛香调料，也具有一定的消炎功效。

所以感冒时，做饭炒菜不妨多加这类调料，可以缓解身体的不适，有助于感冒的康复。

深海鱼

如果你发现身体免疫力下降，经常一换季就过敏，慢性鼻炎、咽炎等小病不断，那么品品姐建议你多吃一点深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸（Omega-3）的鱼类。

Omega-3系列不饱和脂肪酸可以调节人体免疫系统，对于过敏性炎症、皮肤病等有辅助治疗的效果。

绿叶蔬菜

如今中国人的餐桌，没鱼没肉尚可，但是没有一盘青菜，怕是无论如何也吃不踏实。我们所说的青菜通常泛指蔬菜瓜果一类素食，但是最好每餐都有点绿，也就是新鲜的、绿叶的蔬菜。

所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。尤其是深绿色叶菜中，富含多酚类物质，有利于降低炎症反应。胡萝卜、南瓜、橙子等橙黄色蔬果里，含有大量胡萝卜素和花青素，都具有抗炎因子。

建议每天摄入至少3种绿色蔬菜和2种水果。

粗粮谷物

粗粮谷物，如糙米、燕麦、小米、藜麦等，这类未经过精加工的粗粮，含有有益消化的纤维素，是低GI食物，能防止血糖骤升，有助于控制炎症。

当身体本身有高血糖、高血脂等风险时，就需要通过合理饮食，降低疾病带来的炎症反应。煮饭时，用粗粮代替精白米，或是在米饭里加一把豆类煮成杂粮饭，都是很好的抗炎康复餐。

茶

爱喝茶的人，一般身体较好、免疫力较强。这是因为茶类中，含有儿茶素和茶多酚，这些成分都是具有抗氧化性和杀菌消炎功效的。

感冒咽痛、咳嗽，不妨早起每天泡一杯清茶，有助于疏风清热、镇痛抗炎。

正确使用抗菌药

有些情况下，我们身体自身的免疫系统，可以有效抵御炎症，大约1周时间无需治疗和服药，炎症就能逐渐消退。但有时遇到细菌、病毒感染引发的炎症，无法自愈，就需要借助消炎药和抗生素等抗菌药物来治疗。

抗生素和消炎药有区别

消炎药可以直接消除红、肿、痛等炎症，很多降热止痛的药都是消炎药，比如阿司匹林、布洛芬。

与消炎药不同，抗生素不直接对付病症，而是对付引起疾病的细菌。抗生素千万不要乱用或过多服用，否则会让病菌产生耐药性，导致原本有效的药物失效。

一般抗生素的说明书上都会有对……细菌有较好的抗菌作用的字样，名字中含有毒素、西林、头孢、环素、沙星、磺胺等字眼的多是抗生素，大家服药前一定要睁大眼睛看清楚哦。

这几种情况用抗菌药物

品品姐告诉大家，一个自我判断病情的方法，如果出现以下3种情况，就需要使用抗炎药了。

☉病情严重

超过3-4天无缓解,高烧发热≥39℃，脓性鼻涕；或面部疼痛这类严重的症状或体征；

⊙病情持续

超过10天无缓解，持续流鼻涕或严重咳嗽；

☉病情恶化

在典型的病毒性上呼吸道感染持续了5-6日，并且初步改善后出现症状或体征，新发的发热、头痛、鼻分泌物。

抗生素这样用

品品姐提醒大家，如果是因为细菌感染生病，医生叮嘱使用抗生素，再服用抗生素。否则，吃消炎药就可以缓解病情的，千万不要乱吃抗生素！

一旦服用抗生素，不要觉得病情好转了，就随便停药。因为细菌生命力很顽强，如果没有完全杀灭它们，它们很可能会卷土从来，加重病情。大家最好按照治疗周期的时间服药。

来源：有品生活