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最近总有嘴唇发干、心烦、嗜睡、头痛、便秘等不舒服的情况，以为是病了！

结果，医生说：哦不，你需要多喝水。

成年人大概每天要喝 8 杯水，如果没喝够量，身体就可能产生不舒服的反应。

缺水将影响大脑认知

体内的水对人体健康有非常重要的作用，比如调节体温，润滑关节，滋养大脑和脊髓等等。

不少研究发现脱水会降低注意力、短期记忆力和图像识别能力。

缺水还有其他影响：

1. 身体不适

最直接的表现就是嘴唇干裂，皮肤干燥，食欲减退，还可能会便秘。

2. 干扰体温调节和降低体能

剧烈运动如果没有充分饮水，运动结束仍然会感到燥热，心情变差。第二天可能会感到累，身上没劲。

3. 易诱发泌尿结石等疾病

像先天性输尿管狭窄的人，更容易得肾结石等疾病。

浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说，喝水有门道。不要等口渴，每2小时喝一次，每次150-200毫升，这是我坚持了几十年的事。

因为缺水导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出的结晶在局部沉淀、聚集，最终形成肾结石。

为什么2小时喝一次水？

医师蒋华表示，我坚持这么做，是有原因的。人体在空腹时喝进胃里的水，大约8分钟就可以吸收到血液中。需要花费约两小时，大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里，这时就需要再次补水。

临床营养科营养师夏朋滨指出，在正确的时候喝水不仅可以解渴，在一定程度上还可以降低血栓发生的风险。

的确，有些病喝水就可以，别轻易输液和乱吃消炎药，据有媒体报道，已有大医院门诊已全面停抗生素输液，门诊医生的电脑里已开不出抗生素输液，患者打点滴必须去急诊。因为抗生素的危害非常大，一.菌群失衡，身体功能更紊乱；二.细菌变异会无药可医；三.耐药性增强，免疫力下降等等。以下这些病喝水就可以：

1、高血脂症，早晚一杯救命水

心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前晨起喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前晨起的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、感冒，要喝比平时更多的水

每次感冒的时候，就会听到医生说，多喝水啊。因为我们在感冒时，身体会大量出汗，呼吸也会变得急促起来，皮肤会蒸发很多水分，这时就需要多喝水，不但能让汗和尿排出，还能起到调节体温的作用，使体内的病毒都能够排出来。

3、胃疼水养护

有胃病的人，或者感到肠胃不舒服，可以采取水养护措施。坚持喝水一段时间后，疼痛会慢慢消失；平时注意保养肠胃，养成喝粥的习惯；稀饭中含有的大量水分，还能有效润滑肠道，清除肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘，大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

5、恶心，用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

6、肥胖，餐前、餐后半小时喝一些水

很多人都会有这样的错误想法，就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家，这是一个谬论。如果想减肥的话，不喝足够多的水，我们体内的脂肪就不好代谢掉，这样体重就会不断上升。

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

7、烦躁，多喝点水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感，一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快活荷尔蒙，而肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。

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