文 | 我心永恒

编辑 | 我心永恒

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您是否留意过，那些精神矍铄的耄耋老人，除了精神抖擞，他们的头发也往往乌黑浓密？而一些年纪轻轻的人，却早早出现了白发，甚至面临聪明绝顶的困扰，这不禁让人思考：头发的状态是否与我们的寿命长短息息相关？

头发：藏着寿命的秘密？

民间一直流传着发为血之余的说法，认为头发的健康状况与气血运行息息相关，中医认为，肾主骨生髓，其华在发，也就是说，肾气充盈则头发茂密有光泽，而肾气亏虚则头发容易干枯脱落，从现代医学角度来看，头发的生长需要充足的营养供给和旺盛的细胞代谢，这些都与人体的整体健康状况密不可分

近年来，越来越多的研究表明，头发确实可以作为一面镜子，反映出人体的健康状况，甚至可以预测寿命的长短，一项针对中年男性的研究发现，那些头发稀疏、发际线后移的人，患心血管疾病和癌症的风险更高，平均寿命也相对较短

解密头发的生命密码

要了解头发与寿命之间的关系，首先要从头发的结构说起，一根完整的头发，就像一棵生机勃勃的小树苗从内到外可以分为三层：

髓质层：位于头发的最中心，如同树干的髓心，主要由透明的角质细胞构成，负责支撑头发的结构

皮质层：是头发的主体部分，如同树干的木质部，由螺旋状的蛋白质纤维构成，赋予头发弹性和韧性

表皮层：是头发的最外层，如同树皮一样，由扁平的角质细胞层层叠加而成，起到了保护头发内部结构的作用

头发的生长周期也像树木一样，经历着生长期、退行期和休止期三个阶段，在生长期，毛囊细胞不断分裂增殖，头发快速生长；在退行期，毛囊细胞活性逐渐减弱，头发停止生长；在休止期，毛囊进入休眠状态，旧的头发逐渐脱落，为新头发的生长腾出空间

脱发等级自测你达标了吗？

现代人生活节奏快，压力大，脱发问题越来越普遍，很多人年纪轻轻就加入了脱发大军，甚至戏称自己是当代秃头小宝贝，那么如何判断自己的脱发程度呢？

国际上常用的脱发分级标准是汉密尔顿-诺伍德脱发分级量表将男性型脱发分为7个等级：

1级：发际线正常，没有明显脱发迹象

2级：前额两侧发际线轻度后移，出现轻微的M形

3级：前额两侧发际线明显后移，M形更加明显，或者头顶开始出现稀疏

4级：前额和头顶的脱发区域进一步扩大，但两者之间还有一条头发带隔开

5级：前额和头顶的脱发区域连成一片，形成明显的地中海

6级：脱发区域进一步扩大，只剩下后脑勺和两侧少量头发

7级：几乎完全脱发，只剩下零星几根头发

如果你的脱发等级已经达到了3级或以上，就需要引起重视了，建议及时咨询专业的皮肤科医生，查明脱发原因，并采取相应的治疗措施

从发丝判断你的生命长度

除了脱发，头发的颜色、质地、生长速度等，也能反映出人体的健康状况，甚至可以作为预测寿命的参考指标

头发密度：一般来说，头发越浓密，说明毛囊越健康，身体机能越旺盛，反之，如果头发稀疏，发际线后移明显，则可能预示着身体机能下降，衰老速度加快

头发颜色：少量的白发是正常的生理现象，但如果年纪轻轻就出现大量白发，则可能预示着身体早衰，过早衰老、免疫力低下、营养不良等

头发质地：健康的头发应该柔顺有光泽，不易断裂，如果头发干枯、毛躁、易断，则可能预示着身体缺乏营养，或者内分泌失调

仅仅依靠头发的状态来判断寿命长短是不够严谨的，寿命的长短受到遗传、环境、生活习惯等多种因素的影响

养护秀发从头开始

拥有一头乌黑亮丽的秀发，不仅让人看起来更加年轻有活力，更能反映出身体的健康状况，想要延缓衰老，不妨从养护秀发开始

均衡饮食：头发的生长需要充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，建议多吃富含蛋白质的食物，例如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质；适当摄入富含微量元素的食物，例如黑芝麻、核桃、黑豆等

规律作息：充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有利于头发的生长，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量做到规律作息，避免熬夜

适度清洁：保持头皮清洁可以减少油脂分泌，预防头皮屑和脱发，建议选择温和的洗发水，并根据自己的发质选择合适的洗发频率

避免过度烫染：频繁的烫发、染发会损伤头发的毛鳞片，导致头发干枯、分叉、断裂，建议尽量减少烫染的次数，并选择正规的理发店和优质的烫染产品

舒缓压力：长期处于压力状态下，会导致内分泌失调，影响头发的生长，建议学会释放压力，可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力

头发的健康状况与寿命长短之间存在着一定的关联，拥有一头健康的秀发，不仅能提升颜值，更能反映出身体的健康状况，希望大家都能从头开始，关注头发健康，养成良好的生活习惯，为健康长寿打下坚实的基础

欢迎大家在评论区留言分享你的护发心得！

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