头秃前的最后机会：学6招拯救上移的发际线
头秃这个话题的关注度，已经从中老年人蔓延至年轻人，他们在调侃一件事的难度时，总不忘吐槽一句：XXX令我头秃。
头秃，大概是全球脱发者面临的终极难题，比如英国王室的威廉王子。
足球男神贝克汉姆的发量也岌岌可危。
除了脱发，头发干枯分叉、白头发多也是很多人心中的痛。不仅影响美观，头发还可能是健康出现问题的信号。
《生命时报》（微信内搜索LT0385即可关注）邀请专家，告诉你头发里藏着的健康警报，并教你一套科学护发秘籍。
受访专家
北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞
陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师 杨希川
南方医科大学南方医院整形美容外科主任 胡志奇
为什么你的头发越来越少
美国脱发协会的数据显示，在美国，35岁以后，66%的男性、40%的女性出现一定程度的脱发。全世界约50%的成年人在50岁左右会长出白发。
北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，我国目前临床就诊状态呈现三个特点：
一是看头发的人群逐年增多，且以年轻人为主。这可能与生活水平提高，人们有更多时间和精力去关注自己外貌有关；
二是休止期脱发（多种应激因素引起的正常休止期杵状发过多脱落，例如紧张、生活不规律、熬夜、过度减肥）的患者比例高；
三是雄激素性脱发、斑秃的就诊人数逐年升高。
脱发的原因大致分为以下3种：
身体内的雄性激素水平较高
以男性为主，常见的雄激素性脱发与雄激素的代谢有密切关系，在这类脱发者的头皮内，双氢睾酮水平增高会破坏头发的生长周期，每天脱落的头发更多，脱得多、长得少，长此以往导致秃头。
另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。
发际线升高是雄激素性秃发的早期表现，雄激素性秃发的发生和遗传有很大关系。
遗传因素
家族有脱发的人，子女发生脱发的概率比正常人高2.5倍。
不良习惯
比如经常用吹风机吹头发，吹头发时温度升高，破坏毛发表面的角蛋白。
经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又相当于给头皮做按摩，促进血液循环，能够遏制脱发。
需要注意，梳子质地的选择以下讲究：
塑料梳子可能形成静电，对毛发表面的角质层造成破坏，劣质的塑料梳也最好不要用；
特别尖的梳子可能划伤头皮；
推荐使用牛角梳、木梳。
此外，需注意不要熬夜，不要给自己太大的精神压力，头部要避免长时间被太阳暴晒，否则可能导致脱发。
4种头发状况是健康警报
健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。
排除先天因素，如果一段时间内，头发出现下面4种情况的异常，很可能是身体正在发出健康警报。
没光泽，可能是甲减
排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。
如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。
压力大，导致脱发
一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。
压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。
发质干枯、变脆，提示营养不良
毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。
心情差，头发白得快
有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而一夜白头的例子不鲜见。
少白头虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。
此外，头发疏密、润燥、泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。
中医认为，毛发乃血液之余梢、肾脏之华表。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
科学护发从6件事做起
陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师杨希川强调，想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节、打好基础更为重要。
发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。
建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的护发食物，帮助强健发质。
同时，养成良好生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。
另外，外在因素也不能忽视，不妨试试以下6个护理建议。
1
洗发水要换着用
不少人可能都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。
这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生免疫。
如果出现这种情况，建议立即换其他品牌或交替使用。
2
洗发水、护发素别直接抹在头皮上
头皮是毛囊最多、最密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内，长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。
正确的做法是：洗发时，打出泡沫后再抹到头发上；染发时，避免染发剂与头皮接触。
另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适（去屑护发素除外），涂到离发根1~2厘米的地方即可。
3
洗头时别用指甲挠
头皮很脆弱，用抓头的方式洗头发，可能会越洗越痒。
加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。洗头时应该用指腹以划圆的方式慢慢洗清。
4
不要频繁染发烫发
市面上染发烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。
一般情况下，两次染烫发的间隔时间不能少于半年。
5
注意防晒
和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。
建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。
6
坚持用温水洗发
有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。
建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。▲
本期编辑：张宇 本文作者：生命时报记者 单祺雯
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