这些穴位堪称人体的“天然药库”

人体有自带的天然药库，当出现肾虚腰痛、胸胀胁痛、咽喉肿痛、脾虚泄泻、食滞腹胀等问题时，我们也可以向身体上的相关穴位求助。

复溜—— 六味地黄丸

六味地黄丸是中医经典的补益方之一，具有滋阴补肾之功效，常用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热等问题。当我们出现类似的肾虚症状时，除了服用六味地黄丸之外，也可以求助于我们身上的复溜穴。

复溜穴是足少阴肾经上的经穴，因肾多虚证，所以取本穴多用补法。陈兴华认为，经常按摩复溜穴，同样能滋阴补肾，对于虚火上炎、潮热、盗汗也有一定的治疗功效。此穴位于人体的小腿内侧，脚踝内侧中央上二指宽处，在胫骨与跟腱间。按摩时，可采取点按与轻敲的方式按摩1~2分钟，每天进行2~3次。

太冲+阳陵泉 ——逍遥丸

逍遥丸是治疗肝郁脾虚的药物之一，具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝气郁结所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退具有显著疗效。但是药三分毒，逍遥丸不可长期不间断地服用。有疏肝解郁需求的老人，不妨按摩太冲穴及阳陵泉穴，其疗效堪比内服逍遥丸。

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，刺激太冲穴能平肝泻热、舒肝养血。当肝气不舒引起失眠、头痛、胸胁胀痛等病症时，可通过按摩太冲穴来舒肝养血。此穴在人体的足背部，取穴时沿第一、第二趾间横纹向足背上推，感觉到有一个凹陷处即是太冲穴。按摩时用拇指按压在太冲穴上，进行旋转按揉1~2分钟，每天可按揉2~3次。

阳陵泉穴为足少阳胆经之会穴，为经气聚会之处，刺激该穴可以起到疏肝利胆、舒筋活络、解痉止痛、强腰健膝的功效，能够治疗腰腿疼痛、胆囊炎、膝关节炎、坐骨神经痛等病症。我们都知道肝胆相照，当肝经不畅时，胆经自然容易出问题。在按摩太冲穴的基础上，配合相同的手法按摩阳陵泉穴，能够发挥补充治疗的作用。

内庭—— 牛黄解毒丸

牛黄解毒丸是常用的清热剂之一，具有清热解毒的功效，用于治疗咽喉疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮等问题。在夏季特别容易上火的老人，可用按摩内庭穴来代替内服牛黄解毒丸。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，因荥主身热，此穴善于治疗各类热证。内庭穴最显著的一个特点就是可以泻胃火，凡是因胃火引起的牙痛、咽喉痛、胃酸、口臭、鼻出血、便秘等，都可以通过刺激按揉内庭穴来进行治疗。

此穴在足背部，当第二、三趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处。刺激内庭穴，可采用掐揉的方式，用拇指指端掐揉内庭穴，力度可稍重，以穴位局部酸胀微痛为度，左右两侧的穴位，每次各掐揉1~2分钟即可。陈兴华说。

足三里+三阴交 ——参苓白术散

参苓白术散能补脾胃、益肺气，临床常用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、肢倦乏力等问题。陈兴华指出，对于需要健脾利水的人来说，配合按摩足三里穴加三阴交穴，也能发挥相应的疗效。

足三里穴是属于足阳阴胃经之穴，经常按摩能够起到很好的补中益气、健脾和胃、疏通经络、匡扶正气的功效。此穴位于外膝眼下四横指，胫骨边缘处，即是足三里穴。按摩时，用大拇指指尖着力在穴位上，垂直用力向下按压，按而揉之，每次持续1~2分钟，每天可按揉2~3次。

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，该穴具有健脾益胃、调肝补肾、调理经带的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、腹泻、胃痛等病症。此穴位于在小腿的内侧，内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际处。刺激三阴交穴可以采用按揉的方式，将拇指的指腹对准穴位，施以一定的力度进行旋转按揉，每次持续1~2分钟，每天可按揉2~3次。

中脘+上巨虚 ——保和丸

保和丸是消食导滞的常用中药之一，主治食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸等问题。对于经常饮食不节导致食积内停的老人，按摩中脘穴及上巨虚穴也不失为另一个消食的好方法。

中脘穴在人体正中线上，位于脐上4寸，是任脉上的一个重要穴位，主治胃痛、腹胀、反胃等消化系统疾病。当腹胀难耐时，可用拇指点按中脘穴，力度以自己能够承受为准，坚持10秒后放松。重复点按，直到症状减轻。

上巨虚穴属足阳明胃经之穴，具有缓解治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎等作用，位于足三里穴下四横指处。用手指指腹推按上巨虚穴1~2分钟，每天坚持按摩，可以有效改善便秘、消化不良等问题。■

【来源：广州中医药大学第一附属医院，医学指导：康复护理中心 陈兴华主任中医师】