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药师论养生——中、西医抗衰老的方法

admin6个月前 (01-15)皮肤科17

吴文博 河北省石家庄市中医院

衰是指功能或体力的减退,老是指年龄超过某一界限。衰老是机体在退化时期细胞、组织、器官的生理功能下降和紊乱的综合表现,是不可逆的生命过程。衰老是客观存在的,是细胞生命活动的客观规律。不同人的衰老进程个体差异较大,有的人刚过中年就老态龙钟,而有的人在耄耋之年仍能行动灵活、思维敏捷。

衰老一般可分为两类,即生理性衰老及病理性衰老,也有人提出了第三种衰老叫心理性衰老。

抗衰老原因或机制

为什么会衰老?衰老的机理是什么?目前有两种假说,第一种是自由基导致衰老,该学说认为体内过度的产生自由基引起蛋白、核酸脂类的损伤,而这些损伤的氧化产物不断累积导致衰老表现出来。第二种是端粒体短缺导致衰老的假说,该假说认为衰老是由于端粒体的不断缩短引起,最直接的证据是人胚肺成纤维细胞连续培养五十代以后就不再分裂,出现复制性衰老。检测不同代数的细胞观察到端粒体明显缩短,但是端粒体长度的变化还受到营养摄入、社会经济地位、心理压力的影响。

影响衰老的因素

衰老及寿命与遗传因素、环境因素、行为因素有关。

1.与遗传有关。表现为:双亲寿命短者,其子女的寿命也较短;同型双胎的两人寿命差异比异型双胎者要小;女性的寿命长于男性;长寿老人的遗传物质结构和功能比较稳定,DNA损伤程度较小,修复功能较强,不易受外界理化因素的影响。

2.与环境有关。例如,由于气温越高,机体的代谢率越高,而导致寿命缩短,气温过高或者过低均会导致短寿;辐射和环境中化学因素也会导致机体一些器官的早衰;空气新鲜、无工业污染、良好的水土资源和饮食可起到抗衰老的作用。

3. 与行为有关:(1)与饮食有关。在保证必需营养供给的情况下,控制老年人的热童摄入,可以起到延年益寿的作用。(2)与生活方式有关。长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和清洁卫生的。

影响衰老与寿命的因素相当复杂,不是单一因素所能解释的,除上述3个方面因素以外,卫生条件、婚姻状况、教育程度、职业、社会环境、家庭环境、意识形态、伦理道德、风俗习惯等也起着重要作用。

中西医抗衰老的办法

中医抗衰老方法

方剂、中药调理方法:中药有茯苓、牛膝、生、熟地黄、枸杞子、人参、菟丝子、肉苁蓉、天冬、山药等九中药(现代十大抗衰中药有:当归、黄芪、枸杞、灵芝、绞股蓝、人参、蜂王浆、红景天、何首乌);方剂有茯苓人参散、琼玉膏、还少丹、神仙不老丸、地仙丸、人参固本丸、八仙糕、延寿丹等九大古方。

中医按摩穴位方法; 1. 百会穴(头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。)。2涌泉穴(脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心)。3关元穴(脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处)。4. 印堂穴(从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点)。5. 膻中穴( 在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。)

中医食疗方:多食一些具有抗衰老的食物。如牛奶,鱼,核桃,红枣、木耳,香菇,芝麻,蜂蜜,胡萝卜,西兰花,苹果,橙子,桂圆等

中医运动疗法等方法:华佗的五禽戏、八段锦、太极拳、气功等。

西医抗衰方法

目前,西医没有较好的具体的方法。只是综合方法:1.要保持良好的心情,充分的休息,避免长期的熬夜,避免焦虑压力大等。2.要注意面部的防晒,长期日晒可以造成皮肤出现光老化的问题。3.经常进行体育锻炼,有助于改善局部皮肤的血液循环,更好的进行新陈代谢,有利于刺激皮下胶原的新生。4.可以使用抗衰老抗氧化的食品或护肤品。养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒、饮食均衡可以延缓等。

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