八种健脾养胃药食同源的药材，可以改善饮食习惯，长期调理使用

八种具有健脾养胃，药食同源的药材。

大家好，今天给大家介绍一下八种具有健脾养胃，药食同源的食材。像这八种食材其实在日常生活当中，饮食当中可以长期食用或者养成早餐、午餐的习惯，每天进行一些摄入可以起到健脾养胃的效果。因为脾胃方面的疾病一般时间都比较长，所以改变生活习惯和饮食习惯是非常的重要。

·第一个，山药。山药主要是健脾补肺、益胃补肾，而且有补肾益精的作用。它对于平补脾胃、肾阳亏虚还有胃阴亏虚效果都比较好，所以对于脾胃虚弱、食少体倦还有泄泻，就是脾胃不好导致的一些营养不良或者是身体上没有力气，有泄泻、便溏的症状，效果都比较好。

它可以熬汤、排骨蒸，做成山药糕都没有问题，使用的方法也非常的多，而且可以长期使用。

·第二个，白扁豆。它具有健脾利湿、止泻的作用，对于脾胃虚弱导致的泻便溏、泄泻效果更好一些。而且白扁豆能够去除这里面的一些其他的一些比如湿气，可能止泻的作用会更好一些，利湿的作用也会更好。

·第三个，大枣。大枣具有补中益气、养血安神的作用，对于脾虚食少、乏力、大便溏稀都比较好的效果，尤其是女性而且还有安神助眠的作用。

·第四个，鱼塘。鱼塘具有补脾益气、缓急止痛还有润肺止咳的作用，所以对于劳倦伤脾、气短乏力、咳嗽痰多、食少的一些人，而儿童还有一些老年人，鱼塘都可以使用，但是鱼塘不要加的太多，每天吃一点就可以。

·第五个，龙眼肉。龙眼肉具有补益心脾、养血安神还有安神定志的作用，对于体弱、气血不足、睡眠质量不好、多梦的患者，龙眼肉都是比较好的作用。所以在日常的生活当中可以炖一些吃，就是经常说的桂圆。像这些药食同源的药物一般作用比较缓，所以一般要长期使用养成一种吃这些东西的习惯。

·第六个，芡实。它具有补脾止泻、固肾涩精的功效，对于湿痹、腰膝酸痛，还有脾虚泄泻，效果都是比较好。

·第七个就是茯苓，经常见到的茯苓饼、茯苓膏都有比较好的作用，它具有健脾安神、利水渗湿的功效，它有健脾渗湿有双层功效，它去湿的效果也非常好。

·第八个就是薏仁，薏仁具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结都是有非常好的作用。

所以像这些东西加薏仁、芡实、茯苓，其他们可以在一起炖汤、煮粥，炒完之后可以泡水或者做成一些甜点食品，可以长期的食用，煮粥都是没有问题。就像这些药食同源的药材，可以改变饮食习惯，可以多吃一些，长期吃这些东西效果都是比较好的。