脱发在秋季达到顶峰，尤其是生活在北半球的人群常常因为脱发而困扰。正常情况下一天脱发量小于100根，若每天脱发量超过100根且持续3个月以上，则被判断为脱发。中医看来，秋季脱发并不是季节性的，或许是肾精亏虚的结果。

什么是肾精亏虚？

肾精亏虚即肾精不足和肾精亏损。中医认为：肾主藏，掌管着生殖、生长和发育等，是先天之根本。肾其华在发，肾精充足才能濡养头发，头发浓密有光泽；肾精亏虚就无法滋养头发，造成头发干枯、易断裂和脱落等，所以脱发或掉发均有可能是肾精亏虚的前兆。

另外，肾精亏虚也会导致牙齿松动和记忆力下降，同时也会造成骨质疏松，看起来比较衰老。

肾精亏虚并不只是发生在中老年人身上，每个年龄段的人群都无法幸免，婴幼儿出现肾精亏虚时主要表现为发育迟缓；青年人表现为夫妻生活早早了事、提前绝经、耳鸣以及疲劳等。肾精亏虚一直拖着不治疗可影响肾功能，严重时可导致肾衰竭。

造成肾精亏虚的原因有哪些？

年龄是导致肾精亏虚的主要原因，上了年纪后生理机能逐渐下降，易出现肾精亏虚。还有，常常暴饮暴食、偏爱于辛辣和肥甘厚腻食物、吸烟酗酒、喝水量不足、无节制的喝功能饮料等均会伤害肾脏；重体力和重脑力劳动、精神压力太大、缺乏睡眠或熬夜、运动太少等均会伤肾；夫妻生活过度频繁可造成肾精流失，损耗阳气。

肾精亏虚导致的脱发怎么办？

1、饮食调理

以五谷杂粮为主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃禽畜蛋奶类，能为身体提供优质蛋白质、微量元素以及多种维生素等，能维持毛囊健康，促进头发生长。多吃具有补肾养发功效的食物，例如黑芝麻、韭菜和海参、核桃、黑豆以及鲈鱼等。

2、培养健康的生活方式

经常玩电脑或手机等，注意力全部集中在屏幕上，使得精神高度紧绷，久而久之紊乱植物神经以及内分泌功能，无法滋养毛囊，从而造成脱发。按时作息，一天至少睡够7个小时，改善睡眠质量，能帮助解决脱发问题。

3、正确用药

确定是肾精亏虚所引起的脱发，需在中医指导下用药调理，选择具有补肾填精和温扶元阳功效的中药，比如鹿茸和人参等，能调理阴阳平衡，缓解肾阳不足所引起的全身乏力、手脚冰凉、头晕和腰膝酸软等症状。

家医君寄语

有些人是油性头皮，会天天洗头，其实这样是不正确的，天天洗头是不利于保养头皮，而且洗头时用手指缓慢按摩头皮，不仅仅起到清洁作用，而且能改善血液循环，缓解脱发问题。

脱发者应保护好头发和头皮，在户外的时候应该戴帽子或打遮阳伞，避免紫外线照射而造成头发干枯和发黄。拒绝吸烟，从而诱发或加重脱发。不能过度摩擦或压迫头发，控制戴头盔的时间。

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我在头条搞创作第二期