有个补肾壮腰的好方，只需四味药，肾好了，头发黑，筋骨壮，气血跟着就足了！
作者 | 豆子 供图 | 子非鱼 编辑 | 春风 审核 | 小也
周围的朋友经常问我腰酸，腰疼怎么办，这些问题的产生都跟我们的肾虚密切相关。
为什么肾虚变得年轻化普遍化了呢？这是因为随着生活压力的增加，人们的七情六欲不加节制的宣泄，气血不藏而外泄，故而在现代社会患慢性虚损疾病之人数量亦不见少。
当遇到腰、腿酸软疼痛，局部怕冷怕风，伴随稍活动便气短气喘、夜晚起夜次数多、头发早白甚至是性机能减退等症状，往往可以考虑为肾气肾阳的不足。
针对上述情况，为大家介绍一个四味药组成的小方子，名为青娥丸。
青娥丸
青娥丸出自《太平惠民和剂局方》，《局方》是世界上第一部官方主持编撰的成药标准，青蛾丸出自于此书，传播甚广，亦是治疗肾虚腰痛之名方。
肾阳肾气亏虚往往表现为腰腿部位的酸、痛、软，又因为肾之阳气不足，难以起到温暖和煦的作用，适用此方者往往较常人怕风怕冷，并且常有伴有尿频尿急尿无力、起夜次数增多以及性机能减退等症状。
本方的由胡桃，蒜，补骨脂，杜仲组成，已有成药。
青娥者，意为美人的眉毛，亦指美人耳前鬓发，意为常服青娥丸可乌鬓须、益颜色。
方中杜仲，性甘温，归肝肾二经，作为方中用量最多的药物，其补肝肾、强筋骨的作用十分显著。
又因其性味甘温，甘能补益而温能暖肾，故能有效地补益肾阳之亏虚，使肾强而筋骨坚，肾气充足，则头发自然乌黑。
杜仲入药的是树皮部分，其中药饮片色紫而黑，入肾经而补肝肾。
《饮片新参》中形容其断之有丝茧状，意为将其掰断时，会如藕断丝连一般，断处有白色韧丝相连，如人之筋络，又如白色密网。
杜仲突出的功效为强筋骨、安胎，在治疗肾精亏虚、肾阳不足所致的腰痛脚软、胎动不安以及习惯性流产等病症时，杜仲往往可取良效。
此方中杜仲以姜汁浸炒，生姜辛温发散，散寒祛湿，姜汁浸炒使杜仲补益而不敛邪气。
补骨脂是方中又一温补药物，其性味辛苦温，归脾、肾二经，有补肾壮阳、固护肾精的作用，还可缩减因脾肾阳虚导致过多的尿次和尿量。
在这个方子里，特别地使用了酒炒补骨脂，这是因为此方所对应之证不仅有肾精、肾阳的亏虚，还有久居寒湿之地所感受的外来邪气，酒炒可增其散邪之功，补益而不敛邪。
散去邪气，则每逢天气变化之际，身体便不会如晴雨表一般，总在阴雨天产生不适。
补骨脂顾名思义，可滋补骨头里油脂，即骨髓，是补肾的代表药之一，补骨脂补肾而兼收藏，使补药补到实处，像督促身体有物资便速速收入仓库一般，使人体尤其是肾收藏而不随意挥霍。
正是因为补骨脂有这样的特点，它收敛固摄的作用甚佳，对于脾肾阳虚导致体内精微物质过度遗失，如迁延日久的遗精早泄、夜尿频繁、虚寒泄泻等病症，补骨脂都是一味不可忽视的良药。
此方中酒炒补骨脂可增加药物辛散温通甚至是活血之功效，与姜汁炒杜仲有异曲同工之妙，可使其补肾阳而不敛邪气，是处方用药之审慎以及中药炮制之奥妙的重要体现。
方中胡桃者，即核桃，性甘温，归肾、肺、大肠经，具有补肾及温肺之功。核桃于此方中居功甚妙，不仅补肾且能温降肺气，若平时容易腰酸乏力、动则气喘气短者，不妨试试吃点核桃，既可补肾又可降上逆之气机，可谓标本兼治。
核桃自西域传来，其外壳坚硬，日常生活中我们将其统称为坚果一类，核桃仁油质丰富，形似脑仁，故民间又有说法言核桃有补脑之功。
近代名医张锡纯曾观察过核桃仁榨油，说核桃多含油质，将油榨出，须臾即变黑色，从中医五色入五脏的视角观察，核桃仁色白入肺，其油质色黑入肾，又因其属木质，是为滋补肝肾、强壮筋骨、温肺之要药。
《景岳全书》便有一方名为人参胡桃汤，以人参、胡桃、生姜同炖，可加蜂蜜调味，能治疗日久虚寒喘嗽及肺虚及肾所致久咳不止。此外，中医常说籽能滑肠，作为富含油质的果仁，核桃润燥滑肠之功效也十分优秀，正合适治疗老年人虚寒且肠燥津虚之便秘。
大蒜，是生活中常见的调味食材，其味辛而气温，归脾胃及肺经。
青娥丸一方所对应之病证还有风寒湿邪外犯之病机，故以大蒜入药为丸，既可辟秽祛邪，又起到了解表行气的作用，且方中补益药甚多，大蒜辛散，可使补而不滞。其气芳香，可起到开胃消谷化肉的功效，所以我们常常在烹饪时加入大蒜，既可增加食欲又可消除腻滞。
《本草新编》言其可以祛阴寒之气，辟臭秽之气，止上逆之气，解有毒之气，消肉食之积，可谓道尽其益处，然需要注意的是，大蒜虽有益处，亦不可多食，多食则过犹不及，反而损伤人体气机。
大蒜辛散大温，热达于人体上部而干扰目舌口鼻耳诸窍，诸窍本宜清空，若本有头面五官诸疾的患者，不宜过多食用大蒜。
此方中简简单单的核桃、补骨脂、杜仲三味药，专攻补肾壮腰，肾好了，头发黑，筋骨壮，气血跟着就足了，又以酒制、姜炒，复以蒜熬膏为丸，亦注重驱除久居湿地、摄生不慎所受之风寒湿邪。此方虚实兼顾，可谓是治疗以肾阳虚为主、兼挟寒湿之证所致的腰痛腿软的好方子。
需要注意的是，本方并不适合阴虚内热、阴血亏虚以及有实热证的人群服用。若有平素怕热，易上火，大便偏干，小便黄，舌苔或黄或腻以及兼有头面五官病症之人，是不适合服用此方的。
如有其它基础疾病的人群，建议听从医嘱，在专业医师指导下用药。
若经过辩证后，此方正合病情，服用方药时也需注意忌口，不食用辛辣刺激，海鲜发物，规律作息，舒畅心情，症状才能尽快改善。
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