这几味中药是“助眠高手”！睡不好的看过来~

失眠，中医称为不寐，其基本病机通常与心神不宁、脑髓失养、阴阳失调、营卫不和有关。人的一生中睡眠占了三分之一时间，睡眠质量关乎人们的身体健康。有研究显示，在对失眠的调治中，酸枣仁、茯苓、百合、五味子、刺五加等中药使用相对较多，它们为什么有帮助睡眠的作用呢？

▶茯苓

茯苓按照加工方法的不同可分为茯苓片、茯苓块、茯苓个，《中华人民共和国药典》记载，茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠症状。现代研究发现，茯苓含有多种化学成分，如挥发油、多糖类、三萜类等，以茯苓多糖和三萜类为主，具有抗衰老、免疫调节、保肝等药理作用。

在日常生活中，茯苓可以做成茯苓糕或茯苓汤食用，茯苓糕具有健脾益气、安神宁心的功效，能助小儿脾气健运，促进消化，加快生长发育。还可制成茯苓莲子糕或搭配酸枣仁茶食用，对改善失眠有一定的疗效。

▶五味子

五味子为木兰科植物五味子的干燥成熟果实。唐代《新修本草》记载，五味，皮肉甘、酸，核中辛、苦，都有咸味，此则五味具也，故习称五味子。

五味子味酸、甘，性温，归肺、心、肾经，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，可用于治疗久嗽虚喘、梦遗滑精、遗尿尿频、久泻不止、自汗盗汗、津伤口渴、内热消渴、心悸失眠。现代药理研究发现五味子具有镇静催眠、抗惊厥、抗抑郁、镇痛、健脑益智的作用。

▶百合

药用百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶，百合地下茎为鳞茎，鳞叶层层包裹，有数百片，故称百合。《本草纲目》中记载：百合新者，可蒸可煮、和肉更佳。干者作粉食，最益人。百合药食同源，其味甘、性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。

百合地黄汤是《金匮要略》中的经典名方，由百合和地黄组成，古代常用该方治疗百合病（以神志恍惚、精神不定为主要表现的情志病），现代中医主要用于改善睡眠，调节焦虑和抑郁，对于阴虚型不寐具有较好的疗效。此外，百合知母汤、百合安神汤等对于睡眠障碍的患者均有较好的疗效。

▶刺五加

刺五加为五加科植物刺五加的干燥根和根茎或茎，刺五加味辛、微苦，性温，归脾、肾、心经，具有益气健脾、补肾安神的功效。基于刺五加具有抗疲劳、抗衰老、抗氧化等多种药理活性，已被开发成多种药物制剂，用于改善睡眠、提高记忆力、减轻焦虑和抑郁等，如刺五加片、刺五加注射液等。

刺五加对神经元具有保护作用，能够改善植物神经紊乱及睡眠，有效调节和改善神经衰弱、失眠多梦等症状。还有研究表明，刺五加对神经退行性疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病及缺血性脑卒中等疗效显著。

▶酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，其味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效，可用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴。《金匮要略》记载，虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之，酸枣仁汤主治因肝血虚所致的失眠。

现代药理研究发现，酸枣仁不仅具有镇静催眠、抗焦虑、抗惊厥作用，还具有抗肿瘤、降血脂、增强免疫等作用。另有报道指出，适量进食酸枣仁还有降血脂、血压的作用。临床中广泛使用的天王补心丸、柏子养心丸、枣仁安神颗粒等中成药里均有酸枣仁。