别低头发际线会掉
你是否为发际线后移、洗完头后地漏被掉发堵住而烦恼？你是否战战兢兢护肤，兢兢业业熬夜？你是否小脸蜡黄，黑眼圈耷拉到下巴？可能很多人觉得年轻就是用来挥霍的，觉得睡觉就是在浪费时间，对早睡早起多泡脚的老年行为嗤之以鼻，拿多喝热水打趣。是的，我们正风华正茂，然而身体并不是冰冷的机器，当外界干扰因素超过它的承受限度时，健康会亮起红灯，一点点耗尽直到油尽灯枯。当个意气风发的精致审娃它不香吗？养生不分早晚，今天就一起来了解养生小tips吧！
别低头，发际线会掉
当代大学生的发量是真的令人堪忧呢。中医对头发的描述有两个肾主黑色，其华在发，发为血之余。第一个其华在发是说肾与头发就像根与叶的关系，头发是肾的外观，头发黑不黑、浓不浓密关键看肾精是否充足。第二个是说头发的营养来源于肝血，肝血充足头发才会润泽，如果肝血不足头发就会干枯、生长缓慢、甚至脱落。所以养发的根本在肾，辅助在肝。黑和亮靠内在调养，顺靠外在护理。调理好内部，才能使外部调理事半功倍。
排在首位的当然是戒熬夜了，11点前入睡，控制不住想玩手机的可以把手机放在客厅。接着是五谷养肾，基础是黑芝麻、黑豆、黑米，可以适当加桑葚、核桃、桂圆、红枣、枸杞混在一起熬粥喝。然后是日常摄入充足蛋白质，每天一个鸡蛋加一杯牛奶是标配，也可以把牛奶换成无糖豆浆。
把身体调理好了现在谈谈外部优化吧。洗头是一门大学问，有条件的前一天晚上先上一遍椰子油，拿浴帽捂住第二天早上再洗。洗头前把头发解开疏通，避免洗头过程中头发打结，当水温和手背温度差不多时就OK了，因为头皮会因为高温干燥而起头皮屑，头发也会毛躁起静电。洗发水现在手上打好乳化后再上头皮，直接抹头上对头皮伤害非常大，记得是用指尖或指腹轻柔按摩头皮哦，不能用指甲哐哐一顿乱刮。
洗完头皮后顺手撸一下头发丝就好了，头皮很脏，头发不脏。洗发水残留是断发掉发的重要原因之一，所以要冲洗干净。最后一步就是用护发素了，尽量选择无硅油的护发素抹耳朵以下的部分，两三分钟后洗掉，这时候就不需要像洗发水一样冲那么干净了，留一点好顺滑头发，冲洗护发素的水温可以比之前低一些。平常没事的时候可以拿梳子梳头皮刺激毛囊活性，扎头发不能扎得太紧，如果有拔头发、用手卷头发等玩头发习惯的朋友，那你要改改了哟！
天天泡脚，颜值爆表
别再说泡脚老年了，你坚持一段时间试试，看看是不是手脚不凉了，面部红润了，睡眠安稳了。泡脚水要用刚烧开的水然后自然晾凉，这和直接加冷水的效果还是有差别的。水温大概就是把脚放进去觉得有点烫但是还能忍受，又不至于烫到把脚缩回来就差不多了。一周至少5天在泡，每次15~20分钟，水深至少超过小腿的一半，最好能到膝盖窝。泡脚的时候关门关窗禁止通风，有条件的可以加点姜，以缓慢、持续、微微出汗为宜，忌暴汗，暴汗伤气！当然啦，泡脚也是有禁忌的，不适合泡脚的人群有：过饱、过饥、酒后、经期、婴幼儿、痛风发作期患者、糖尿病患者、静脉曲张患者。
早睡早起是为了以后老了还有头发，天天泡脚是为了以后年纪大了还能跳广场舞，好好刷牙是为了老了还能吃嘎嘣脆的薯片炸鸡，爱干净讲卫生是为了以后还要做香喷喷的老仙女 。不要再犹豫，老年少男少女要自律，让我们一起快乐养生吧！
文字来源：润园书院新宣公关部 杨璐嘉
图片来源：网路
：润园书院新宣舆情部 徐成缘
审核：张雪红 孙航飞 梁蕾蕾
