5味帮助睡眠的中药，补气血，安心神，帮你一觉睡到天亮

1、酸枣仁——白天睡不醒，晚上睡不着

酸枣仁入心、肝经，有安神的功效，是最常用的安神药之一，被称治失眠要药，广泛应用于各类神志不安、失眠的情况。

酸枣仁可单独捣碎，煎汤，用于失眠。增强安神效果，也可以与其他安神药配伍，如百合、茯苓、大枣、龙眼肉等。

失眠比较常见的一个类型，是心脾两虚型。这类失眠，总感觉心神不安，入睡困难，睡着了也总做梦，容易醒。醒了以后就很难再睡着了。

同时伴有心慌、头晕目眩、健忘，胃口不好，没精神，乏力疲惫等脾虚症状。

这类失眠，可用酸枣仁配人参、黄芪、当归等补益心脾的药，如归脾汤、中成药归脾丸、人参归脾丸等。

还有一种常见的失眠类型，是心火旺盛型的失眠，典型症状是平时心里觉得烦，爱生气，每天焦虑、坐立不安，心慌等。

这种情况，可用酸枣仁配淡竹叶，或配其他泻心火、滋肾水的药，如朱砂安神丸等。

还有一种是胆经虚热型的失眠，症状就是白天昏昏沉沉，无精打采，但晚上失眠，像是睡着了又像是没睡着，醒来特别累。

针对这一类白天睡不醒，晚上睡不着的人，酸枣仁对睡眠有双向调节的作用。

酸枣仁还可以作为药引，在服用其他养心安神的中成药时，如天王补心丹、柏子养心丸等，可取酸枣仁煎汤送服。

2、远志——睡不着又爱忘事

有一种典型的失眠、记忆力减退的类型，是因为心肾不交，心火不能下通于肾，肾水不能上济于心，远志可以交通心肾，从而改善失眠和健忘。

远志宁心安神，可用于多种原因引发的心神不宁、失眠、心悸、健忘、易惊。可单用远志粉末，米汤冲服。

含远志的中成药如天王补心丸、归脾丸、人参归脾丸、柏子养心丸，都可用于平时用脑、熬夜太过，耗伤心血，引起的失眠、心悸、健忘、疲倦。

使用注意：

远志能刺激胃粘膜，反射性地引起恶心、呕吐，故用量不宜过大，且胃炎及胃、十二指肠溃疡患者忌服。但远志蜜制后，对胃肠的毒性明显降低。

3、龙眼肉——补气血而安神

龙眼肉有补气血、益心脾、安神的功效。

中医讲，心主神明，脾主忧思，如果心脾不足，就会导致失眠多梦、健忘、心悸等问题。

龙眼养血安神，在心有养心血的作用，在脾有补脾气的作用，让人精神饱满、思维清晰、睡眠质量提高。尤其长期伏案工作、缺乏锻炼、需要动脑子、还需要熬夜的人最为适合。

有的人总是有心脏砰砰乱跳不安的感觉，容易惊恐心悸，也适合用龙眼养心安神。

如龙眼肉粥，以龙眼与红枣、粳米同煮，用于心脾两虚所致心悸、失眠、腹泻。

还有名方——归脾汤（中成药归脾丸），龙眼肉配白术、茯苓、黄芪、酸枣仁、人参、木香、炙甘草，加姜枣，用于思虑过度、劳伤心脾，心悸头晕，失眠健忘，面色萎黄，头昏肢倦乏力，食欲不振的人。

注意：

龙眼性温味甘，热性体质、痰湿重的人慎用，或加滋阴清热之药，如西洋参。

4、珍珠——镇静安神的失眠药

珍珠质重，入心、肝二经，有镇静安神的效果。常用于心神不安、心悸、失眠。

现代药理学也表明，珍珠粉对中枢神经有抑制作用，可减轻疼痛感、抗惊厥、催眠。

用于心悸、失眠、心神不安，单用即有效，如《肘后备急方》用一粒豆大的珍珠，研末服。

体虚者，可配补虚药，如珍珠丸，以珍珠配伍熟地、当归、人参等，用于心虚有热的心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁。

使用注意：

珍珠在药用时，需要研成极细粉末使用。多入丸散用，不入汤剂。《本草求真》记载，如不研粉末使用，则内服容易伤脏腑，外用容易使肌肉疼痛。

5、五味子——养心阴而安神

五味子能养心阴而宁心神。阴血不足，心失所养，就容易导致心悸失眠、健忘多梦、神经衰弱，可以单用五味子，制成糖浆等，如五味子糖浆。

也可配伍使用，如天王补心丹（中成药天王补心丸），以五味子与当归、地黄、酸枣仁等配伍，用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。

注意：

感冒未痊愈，表邪未解，内有实热，咳嗽初起，麻疹初发者忌用收敛药，忌服五味子。

世界睡眠日这些睡眠误区不要踩

（注：本内容只做科普分享，不做任何药物推荐，如有相关问题，请一定要在医师指导下服用。）