消肿方法1，冰敷和热敷冰敷的主要作用不是消肿
消肿方法
1，冰敷和热敷
冰敷的主要作用不是消肿，而是不要让继续肿。比如你肿胀的液体有50毫升，冰敷通过降低局部代谢，热胀冷缩收缩血管，避免肿胀超过这个五十毫升，但已经渗出来的五十毫升的肿胀靠冰敷是消不了的，毛细血管都收缩了，代谢循环都降低了，怎么能把肿胀代谢走呢。当局部有明显红肿热痛，或者刚掰腿完了，明显会有敏感不舒服的情况，就得冰敷。
当局部虽然有些疼痛肿胀，但是比较稳定，最近一直都这样，尤其是没有明显发热，这种情况下就可以通过热敷来促进循环代谢，帮助消肿。
不管冰敷还是热敷，一般都是操作15-20分钟。
2，抬高下肢
一天时间中，隔两三个小时抬高一次，一次半个小时。利用重力作用促进回流。记住，一定要抬高一些，最低也要高于心脏位置。
3，踝泵练习
除了睡觉以为，每个小时抽5-10分钟做做踝泵。
4，主动力量练习
股四头肌力量练习，力量练习可以促进肌肉收缩舒张，增加代谢循环，帮助消除肿胀。其实踝泵练习也是这个道理，只不过踝泵适合术后早期，活动量不大，只能通过小腿肌肉收缩舒张促进代谢。
5，肌贴
肌贴的消肿效果非常不做，但是肌贴不能天天用，避免皮肤过敏，可以隔几天用一次，早上贴上晚上取下，因为贴上还需要膝盖经常活动消肿效果才好，不然直接贴上不活动了比如晚上，消肿也不好。
6，弹力压缩袜
可以在淘宝上买到，利用弹力压缩袜，起到促进下肢静脉回流，消肿的作用。
7，理疗
超声波，超短波，电疗等等也可以帮助消炎止痛消肿。
8，淋巴回流手法
抹点润滑油，从肢体远端往近心端不断重复的推挤15-20分钟，促进淋巴回流。
9，开源截流
如果有大量肿胀，我们除了要去采用各种方法消肿之外，同样要去减少刺激肿胀的源头，之所以会肿胀增加肯定就是你的刺激增加了，如果源头刺激不控制好减少，再多的消肿方法可能都会被抵消。所以，如果你有大量肿胀，就应该近期减少大量掰腿刺激，及时采用各种方法消肿。
