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脾胃虚弱,阳气不足难长寿!坚持5个习惯,阳气会慢慢补回来

admin6个月前 (03-04)皮肤科20

阳气是中医学的一个重要概念,具有温养脏腑器官,维持生理功能和固卫体表等作用。

春夏养阳,秋冬养阴是中医养生保健的总则。

脾胃虚弱,阳气不足难长寿!坚持5个习惯,阳气会慢慢补回来。

阳气不足的人都有哪些征兆呢?

阳气不足的人的症状包括:

一、普遍症状是

四肢乏力、生性怕冷、手脚冰凉、舌头会出现齿痕的印记,空腔发干发粘。

二、心肺阳气不足

胸闷气短,伴有胸部疼痛,工作一会就会感到劳累、气色不好,有黑眼圈,伴有哮喘、咳嗽,情绪烦躁、心情失落,严重的还会出现抑郁的症状。

三、脾胃阳气不足

脾胃虚寒、食欲不振,从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。

四、肾脏阳气不足

人无精打采,面色暗黄、睡眠不足,性 欲不强,容易烦躁多尿。

那我们又该如何补充阳气:

1、吃为首位

要养阳气,吃定是第一位。中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师介绍说,中医认为天人相应,人体阳气与自然界阳气均生于春,旺于夏,收于秋,藏于冬。

所以在春季尤其适合补阳。除了吃一些应季的食物以外,还可以适当补充阳性蔬菜,如韭菜。

2、运动养阳

在夏季,我们应适当增加户外活动,多晒太阳,以活动筋骨,畅达气血,促进体内阳气之生发,达到养阳的目的。

多做一些舒缓的运动,如太极拳,散步,郊游等,但不可运动过于剧烈,以运动结束后身体微微出汗为宜。

3、泡脚养阳

泡脚是调理身体的有益养生方法,一年四季都适宜,而且功效各有不同。

那么,夏天泡脚有哪些益处呢?郭老表示,夏季热水泡脚,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

郭老介绍,夏季泡脚的首要目的就是祛除暑湿。夏季暑湿之气较重,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、疲劳、没精神等表现。

如果用温热水泡脚,一方面能刺激经络,另一方面有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。泡脚时在足浴盆里加入祛暑湿的中药能够取得更好的效果。

4、嗜食寒凉,兼好甜辣

现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果,由于冰箱的普及,人们为求刺激口腔好食冰冻食品,尤其喝冷饮之风流行,这些都会严重损害脾胃阳气;

尤其在夏季人体阳气外散,胃肠反而呈虚寒状态,故夏季应饮食清淡、温食热饮,若是以生冷食物冷饮来解暑,脾阳受损则运化不利,会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;

喜食甜腻厚味,人体无法运化致痰湿内生,湿为阴邪,且重着粘滞,阻碍阳气的运行,导致阳郁阳虚证;

嗜食辛辣使人精神亢奋,阳气过分的耗散,也会导致阳气亏虚。

5、良好的睡眠

从中医学上来讲,人如果想要养生就该睡子午觉。子午觉指的就是子时睡觉和午觉。

子时,也就是23点到1点之间,这段时间是补充阳气最佳的时间,也是心经运行最活跃的时间,这个时候进行培补正气是效果最好的。每天子时保证良好的睡眠,早起才会觉得精力充沛。

到了中午就会有疲劳感,这时候可在中午选择休息20-30分钟,即可恢复精神。而且,良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。

其实现代生活中,许多人往往都做不到良好的生活习惯的,但是我们可以在忙碌的工作之余,去喝一些恢复自己身体也阳气的良品,其中生姜就是这样不起眼确好用到极点的养阳圣品。

夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表,皮肤毛孔舒张,加上夏季又是阳气最旺盛之时,因此中医养生有冬吃萝卜夏吃姜的说法。生姜性辛温,具有和胃补脾护阳的功能。

夏季阳气上浮,内在脏腑的阳气空虚和损耗,多吃点生姜,可适当扶阳。

温煦肺经阳气,能把暗藏在身体内部的寒邪化掉,调整人体的阴阳平衡,达到冬病夏治的目的。

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