芹姐有话说丨春季养生，必养阳气！每天做好6件事，补足阳气，一年少生病！

阳气到底是啥呢？简单来说，阳气就是咱身体里具有发散、温煦、兴奋、推动这些积极作用的物质和能量的统称。咱常说的先天之气和后天从食物中获取的水谷精微之气，合起来就构成了阳气。

在咱身体里，凡是积极向上、向外的，都属于阳；能推动身体运转的，都叫做气。咱身体的五脏六腑都有各自的阳气，像心阳不正、肝阳上亢、肾阳亏虚这些词，就是在说各个脏腑阳气的功能状态。要是阳气不足，身体可就容易出问题啦！接下来，芹姐就给大家讲讲，哪些情况容易导致阳气不足。

阳气不足有原因

01

先天不足

有些朋友从父母那儿遗传来的体质就比较弱，这就是先天之气不足。就好比盖房子，地基没打好，房子自然就不牢固。先天不足的人，从一开始阳气就比别人弱一些，身体底子也就没那么好。

02

疾病伤阳

像那些久病不愈或者特别严重的疾病，就很容易损耗阳气。前几年闹的高热，很多人病好后都觉得身体大不如前，就是因为阳气被伤了。这就好比蜡烛，一直燃烧，蜡油越来越少，阳气也就越来越弱。

03

劳累过度

现在生活节奏快，工作压力大，很多人工作时间长，还经常熬夜。熬夜可太伤阳气了，就像把身体里的小火苗一直吹，吹着吹着就弱了。另外，运动锻炼不合适也不行，运动量过大，不仅不能补阳，反而会把阳气给消耗掉，这可就得不偿失啦！

既然知道了阳气不足的原因，那咱就得想办法补足阳气。方法可不少，芹姐这就给大家一一说来。

做好这些补阳气

01

运动

像太极拳、八段锦这些传统保健体育项目，就是补阳的 利器。它们动作舒缓，能让身体的气血慢慢流通起来，阳气也就跟着升起来了。平时散散步、做做瑜伽也不错，这些运动强度不大，不会过度消耗阳气。但可千万要注意，别做太剧烈的运动，不然阳气就像泼出去的水，收都收不回来啦！

02

晒太阳

阳光可是大自然赐予我们最好的补阳 良药。多晒晒四肢和腰背部，阳气就能蹭蹭往上涨。不过，晒太阳也有讲究，别在阳光太毒的时候去晒，时间也别太长，不然容易中暑脱水，那就适得其反了。

03

泡泡脚

用热水泡泡脚，能促进血液循环，让全身都暖乎乎的，阳气自然就充足了。要是在泡脚水里加点艾草、红花、桂枝这些有温煦作用的中药，效果就更好啦！这就好比给身体里的阳气 添柴加薪，让它烧得更旺。

04

艾灸

艾灸神阙、关元、气海、足三里、涌泉这些穴位，能起到温煦阳气的作用。艾灸的时候，就像给身体里的阳气 充电，让它充满活力。

05

饮食

像羊肉、糯米、桂圆、韭菜，还有葱姜蒜、大料茴香这些食物，都有补充阳气的作用。咱们做饭的时候，可以多选择这些食材，让一日三餐都成为补阳的 小帮手。不过，可一定要避免吃太多生冷、油腻的食物，这些食物可是阳气的 大克星，会把我们好不容易补起来的阳气给伤了。

06

注意保暖

腰背部和四肢可不能受凉，要让它们一直处于温暖的状态。这就好比给身体穿上一层 阳气保护罩，让阳气稳稳地待在身体里。

家人们，阳气充足了，身体才能健健康康。大家赶紧把这些补阳的方法用起来吧！