夏天是补充阳气的最好时机，阳虚体质看过来，让你阳气满满

文小叔说让中医更美更有趣更贴近生活

今天，跟大家聊聊阳虚。有朋友可能会问，啥叫阳虚啊？简单来说，阳虚就是阳气虚弱。对于人体来讲，阳气就跟太阳一样重要，它是我们生命的根本，万物生长靠太阳，人要想有一个好的身体，让身体能够更好的成长，就必须要依靠阳气。可能有人会问了，我们身体内的阳气体现在哪里呢？《黄帝内经》讲：阳因而上，卫外者也。意思就是说，阳气因为有昂扬向上的特性，所以能作为身体的卫士，覆盖住我们的肌表，让我们的身体有了一层金钟罩，抵御外邪的入侵。可见，阳气对于我们人体来讲，不仅是福泽全身，让我们的脏腑经络维持正常运行的关键，还是守卫我们身体，抵御外邪入侵的法宝。而阳气一旦不足了、虚弱了，我们的身体就会马上面临巨大的挑战。如何判断自己是不是阳虚，它的特征又是啥呢？最明显的特征就是一年四季全身怕冷，总要比别人要多穿几件衣服，手脚也总是暖和不过来；脾胃功能也比较差，吃点凉的就会腹痛腹泻，总想着喝热水；站不住也坐不住，站一会就腰酸筋软，坐一会就左摇右晃，还总想躺着；无论什么季节，稍微一动就大汗淋漓，怎么也控制不住；身上又冷又痛，痛经、膝盖痛、腰痛、脚踝痛等等；舌头上经常有一层又白又厚的舌苔；面色也苍白，整天疲惫不堪，做什么事都无精打采，总想着睡觉；晚上睡觉也睡不踏实，喝水不多却总想起夜，一趟又一趟，没完没了。如果上述几种表现症状和自己情况相符，那基本上就可以判定你是阳虚体质了。

看到阳虚竟然能带来这么多的问题，一些朋友心里估计已经在琢磨着抓紧补了，因为虚则补之嘛，但是，怎么补，只补阳就可以了吗？有一点要注意，阴阳实际上是一体的，它们是能相互转化的。除了先天阳气不足这种情况，通常没有纯粹的阳虚，一般来讲，阳虚都是在阴虚的基础之上发展出来的。

为什么这么说，就拿我们当下的饮食起居举例子，有多少人晚上不睡觉，熬夜刷剧、玩手机、打游戏、吃宵夜、赶工作……晚上属阴，要安静，这是休息的时间，本来说好的晚上通过睡眠滋补阴液，却整天被这么多的夜生活给打消掉。阳气一到晚上本来也要休息了，却又把它叫起来干活。这样一番折腾，到了第二天，日上三竿还躺在床上呼呼大睡，阳气又怎么能升发的起来。所以，一旦你存在阳虚的情况，那你基本上就已经是阴阳两虚了。另外，阴阳还是一种相互制衡的关系，如果一方缺失，另一方就会处于一种固摄不住的状态，时间一长，也必定会有损耗，这样也就成了阴阳两虚。所以，中医讲阴虚久了会伤阳，阳虚久了会伤阴就是这个道理。

说了半天，那阳气不足了，该怎么办呢？首先，我们应该明白一件事，无论身体出现什么问题，我们最先要做的不应该是琢磨着喝什么汤、吃什么药，我们最先考虑的应该是我们日常的行为饮食习惯是否有问题，这才是导致我们身体出现状况的最根本的原因。找到原因了，怎么办？想方设法去改了它，如果这个问题不重视的话，即使吃药调理好了，这些症状早晚还会卷土重来。说完了不应该做什么，接下来就该说说我们应该做什么。刚过夏至，夏天最热的时候马上就要来了，接下来咱们就聊聊在这个季节如何去养阳。

阳虚的人，夏天相对来说还好过一些，因为夏天阳气充足，不至于太耗身体本身的阳气。这个时候也是补阳的好时候，我们要借助老天爷赠予的这个机会，借助天时把阳气补起来，比如晒背就是一个很好的方式。在早上9:00-10:00这个时间段，趁着日头还不是很烈，找一个光照好，没有风的地方，把后背展现给太阳。为什要晒背？因为我们身体的督脉就在背部，督脉掌管着我们一身的阳气，把督脉喂饱了，我们身上的阳气才能充足。除了晒背，艾灸也是温补阳气的一种很好的方式。刚才咱们提到的晒背也有一个名字叫做天灸，艾灸则是把艾草点燃为人体注入阳气，别看艾草长得平平无奇，但它却是纯阳之物，大补元阳，温经通络，如果没有条件去晒背，做艾灸也是温补阳气很好的一种选择。

另外，要坚持运动，动则生阳，运动是提升阳气非常好的一种方式。但阳气虚的人通常都不愿意大幅度运动，怎么办？最好选择一些舒缓、简单、有效并且容易坚持的运动项目，比如：太极拳、八段锦、五禽戏、八部金刚功等等。这些传统的养生功法还有一个特点就是能补气，中医讲气为阳，血为阴，补气就是在为阳气升发增加源动力。还有一点要注意，运动时间最好在白天，晚上过了8点就得减少活动了，因为晚上还要养阴。此外，平常还要保持一个愉快的心情，因为喜则生阳嘛，心情高兴了，心阳才能振奋，但有一点要注意，喜照样也得适度，因为过喜伤心乐极生悲，凡事都得讲究一个适中，欢喜过了头，对我们身体同样也没有什么好处。至于饮食方面，要吃一些甘温的食物来温补心阳、肾阳和脾阳这三个阳气发动机，比如《金匱要略》里提到的温补药膳——当归生姜羊肉汤。但有一点我们要明白，夏天流汗较多，阳气容易跑到体外，脏腑内部通常是虚寒的状态，所以此时不适合吃太过滋补的东西，会给脾胃运化带来很大负担。等到了冬天，阳气藏于脏腑，那时进补则是事半功倍。夏天，可以滋阴，上面咱们也分析了，阳虚通常也伴随着阴虚，补阳也必须要从滋阴的方面来入手，所以我们要在夏天煲一些汤，把我们流失的阴液补回来。比如酸梅汤，酸甘化阴，生津止渴，非常好的滋阴食疗方，夏天可以常喝。还有一道茶饮，也适合阳虚体质的人夏天服用，那就是姜枣茶。阳少了，寒邪就多了，怕冷就是因为寒在作怪，早上一杯姜枣茶，可以升发阳气，打开毛孔，把寒气从体内驱逐出来。姜和大枣搭档配合，还能不伤阴，是阳虚体质的人升发阳气很好的一道食疗方。当然，如果您实在想吃药，那温补肾阳和心阳的桂附地黄丸也可以了解一下。但我认为，药补不如食补，尤其是这种不是一天两天就形成的症状，它怎么来的就得让它怎么走，这才能最大限度不伤自己的正气，也是调理身体最好的方式。

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