阳气不足“命难长”，夏天你常做的4件事最耗阳气，尤其是第3件！

有句话叫阳气不足百病生

体内阳气充足可以对我们的

五脏六腑起到一定的保护作用

但是在生活中我们有很多的小习惯

却有可能会损伤体内的阳气

那么损耗阳气的行为有哪些呢？

夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。

因此，在消暑过程中，有4点需要特别注意！

夏天最耗阳气的四件事

01

冷饮

适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是冷饮。

02

凉茶

广东人有热气的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。

一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

03

空调

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔也会张开。要是贪图凉快，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。

所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

04

西瓜吃太多

吃西瓜等冰镇水果，是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

阳气不足的危害

01.阳气不足容易怕寒怕冷

有很多阳气不足的人，在炽热的夏天也感觉到冷。特别是一个办公室的人，在同样的温度下，其他人刚好合适，而你感觉冰冷。一年四季多多少少有些手脚冰凉。有的人或是看起来脸色苍白或是眼圈发黑，说明寒气入侵，阳气不足。

02.阳气不足容易生病

如果一个人阳气不足，会影响到五脏肺腑的健康。所以有些人出现恶心呕吐，食欲不振，大便溏稀等表现，随着阳气不足加重，身体的免疫力就越来越差，导致病菌的入侵，容易生病；一旦生病，治愈难度上升。

03.阳气不足早衰

头发干枯、面容憔悴、皱纹增多、皮肤松弛、老年斑出现、精神欠佳、体力下降、记忆力减退、月经量渐少、性冷淡，更年期提前等。

夏天怎样保护阳气？

//

要适当晒太阳

//

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。

//

要早睡早起

//

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感。

因此，夏日午睡是养生。睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

//

要饮食有度

//

饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

//

要适当运动

//

夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。有条件的话，应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

推荐固阳妙招

按摩涌泉穴

按摩涌泉穴，可振奋一身阳气！肾出于涌泉，涌泉者足心也。顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

可以每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

走路壮阳

走路的确也可壮阳。实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

夏天一份力，冬天十倍功

冬病夏治，借助夏季人体快速上升的阳气，

来补身体里不足的阳气，驱寒祛湿，

让体质打个漂亮的翻身仗。