祛湿的根本是升阳：用泡脚，补足阳气亏虚 ！

阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。所以，阳气充足的人，往往气血运行畅旺、精力满满、面色呈现出健康的红润之色、反应也是灵敏迅速。

这类人通常体内不会有湿气的困扰，即便偶然遭遇淋雨或者趟水，沾染上了些许湿气，也能轻松地将其 蒸发 殆尽。由此可见，祛湿的关键，在于把亏虚的阳气补充起来。

今天，金方堂大药房就为大家推荐一个睡前小动作——泡脚，赶走湿气，阳气虚、寒湿重坚持用！

祛湿的根本是升阳

泡脚补足阳气亏虚

其一，湿性具有黏滞以及趋下的特性，就如同挂起来的湿衣服，水分会向下流淌，自然而然衣服的上半部分会先干，而下半部分反而显得更湿。人体的情况亦是如此，寒湿之气很容易在腰部以及下肢的经络肌肉处留存。

所以，阳气不足、寒湿较重的人，常常会有腰膝部位酸冷、手脚冰凉的感觉，两条腿仿佛灌了铅一般，沉重得厉害。这个时候进行泡脚，就仿佛在身体下部点燃了 一把火，能够缓缓地将身体中下焦积聚的寒湿 烘干。

其二，寒邪通常从足部而生，脚被称作 诸阴之会，是众多阴经汇聚的地方，同时也是阳气最为薄弱、最容易受到寒邪侵袭的部位。而脚底的涌泉穴，乃是肾经的起始之处，是肾阳的根源所在，脚部一旦受寒，极容易损伤肾阳。

泡脚能够对涌泉穴起到温煦的作用，助力驱散寒气，进而达到温补肾阳的效果，让人体自身的 小火炉 再次熊熊燃烧起来。

正确泡脚方式

泡脚属于中医外治法的范畴，其借助的是经络通道，所以需要使用一些气味浓烈、擅长走窜、具有辛透开窍特性的药材。

这些药材能够提升皮肤的通透性，有利于药物透过皮肤被人体吸收，从而起到通经活络的作用，产生相应的功效。倘若缺少了 气味俱浓 的药材，那么泡脚所发挥的作用就会大打折扣。

像肉桂、吴茱萸、干姜、艾叶、川芎、独活、苍术等药材，都具有浓烈的气味，并且擅长行气活血、走窜经络，非常适合用于泡脚。其中，肉桂和吴茱萸都是能够温煦肾阳、引火下行的优质药材。

肉桂，其特性是守而不走，尤其擅长温暖下焦，能够帮助肾中阳气，也就是人们常说的 命门之火。《神农本草经》将肉桂称作 诸药之先聘通使，认为它可以引导上浮于上焦的虚火回归到命门。

吴茱萸，堪称散寒助阳的重要药材，主要功效为温中逐寒、驱风散热、止痛疗痹，对下焦冷气有很好的治疗效果 。肉桂在温阳散寒方面的能力十分强劲，而吴茱萸则更善于驱散体内长期积累下来的陈旧寒气。

此外，吴茱萸还有一个十分珍贵的特性，那就是疏肝解郁。《本草备要》中提到它 下气甚速。对于因肝气郁滞所导致的浊阴不降、厥气上逆、膈塞胀满等情况，使用吴茱萸来进行改善，效果颇为显著。

我们以肉桂和吴茱萸作为核心药材，再搭配一些具有散寒除湿、温暖下焦、引热下行功效的草本植物，比如干姜、艾叶、川芎、独活、苍术。

这 7 味草本植物相互搭配，使得整个方子的温煦力量十分强大。它以引火归元、温阳为基础，能够精准地将阳气引导至肾中，并且牢牢地守护住；与此同时，还能兼顾驱散体内的风寒湿邪，化解寒凝血瘀，像经络不通、关节疼痛、腰痛等各类疼痛症状也会随之得到改善。

总 结

上述的沐足方特别适合阳气不足、肾阳虚、寒湿重、上热下寒、虚不受补的人群使用。

需要注意的是：出血性患者、低血压患者、糖尿病患者、皮肤有破损的人不宜使用；女性处于经期以及孕妇不宜使用；生病以及过敏的人群禁止使用。

另外，泡脚的时间一般选择在晚上较为适宜。这是因为晚上的时候，人体的阳气呈现向下、向内收敛的状态，这与泡脚引火归元的目的相契合。泡脚水的温度以热而不烫为宜，水温大致以 38 - 42℃作为参考标准，泡脚时水面至少要高于足踝部位，最好能够没过重要穴位三阴交。

古人曾说：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。由此可见，除了要正确选用泡脚药材以及掌握正确的泡脚方法之外，更为关键的是要持之以恒。

只有长期坚持不懈地泡脚，才能够逐步将体质调整到平衡的状态，切不可三天打鱼两天晒网。

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