阳气不足百病生，中医教你几招，把阳气补回来！

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我们身体阳气充足，百病不会来打扰。阳气是中医上用一个词，具有温养组织脏器﹑维持生理功能和固卫体表等作用﹐并充盈于周身之气，对我们的身体健康很重要。在平时的生活中，会损耗阳气，如果不注意及时补充，就会出现阳气不足，影响人的身体健康。

阳气不足会有哪些表现？

阳气不足在中医上也是被称为阳虚体质，如果是长期出现阳气不足的现象，身体会出现这些变化。喜暖怕凉、面色淡白没有光泽感、四肢倦怠、常盗汗，或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒等现象，对身体健康影响比较大的。阳气不足的最明显的变化，就是怕冷，四肢变得冰冷，这样的现象在女性身上是比较常见的，女性本身就是偏阴的体质，很容易出现阳气不足的现象。

另外，如果阳气不足的现象加剧，会影响到内脏健康，出现人体的基础体温进一步下降的现象，对身体健康很不利。如果本身有一些旧疾或是一些身体的淤堵现象，很容易会出现旧疾复发，或是加重淤堵现象，就会出现一些比较严重的病症，其中常见的就是肝炎、肝硬化等，对身体健康很不利。一旦出现阳气不足的现象，要注意及时补充阳气。

当身体出现以上这些症状，就要注意可能是阳气不足了，尤其是女性出现宫寒的现象，很可能是阳气不足的表现，及时补阳很重要。中医上有很多补充阳气的好方法，不妨日常行动起来，补足阳气，身体更健康。

生活中哪些事会消耗阳气？

1. 作息不规律

晚上不睡、早上不起已经是很多年轻人的生活习惯，殊不知，睡眠是补阳气最佳的一种方法，也是最好的养生方法，只有处于睡眠状态之下，人体的细胞才可以更好地修复，有研究表明，人在睡眠当中细胞的修复速度是白天的三十倍，比吃补药都强，尤其是在晚上十一点到三点的这段时间。切勿认为晚上不睡觉白天补觉就可以，因为一日不眠百日不复，可见晚上熬夜对身体的伤害是多么严重。

2. 喜吃寒凉食物

春天虽然乍暖还寒，但不少人已经开始吃起雪糕冰淇淋，殊不知这个过程会伤害脾胃阳气，还会导致体内集聚湿气，而且这种情况不管食用多少去湿气的食物都没办法缓解，因此可以适当多吃一些生发阳气的食物，比如韭菜、茴香、菠菜等等。

3. 穿衣太少

寒邪对身体的伤害最大，对阳气的消耗也最大，虽然说自古就有春捂秋冻的说法，但是只是相对，并不是让人瑟瑟发抖，而穿衣太少贪凉对女孩子的伤害更大，很容易导致痛经出现。

4. 过度运动

虽然说运动有益健康，但是需要适宜，不可太过，只有适量的运动才可以加强气血流通，因为动能生阳也能损阳，运动的强度太大很容易导致出汗太多，伤害肺气跟阳气，而阳气是身体的太阳，一旦阳气不足，自然身体也就会出现各种各样的问题。

5. 思虑过度

很多人不知道，情绪对内环境的影响极大，如果情绪波动太大就会损耗阳气，而且长期思虑过度烦躁不安都会损害阳气，导致阳气不足，因此一定要保持心情愉悦，这样才可以保护阳气。

中医上有哪些补充阳气的方法？

1. 晒太阳

晒太阳是最为简单的一种补充阳气的方法，晒太阳的过程也就是在吸收来自于大自然的阳气，而且经常晒太阳还可以帮助身体吸收钙元素，可以降低身体缺钙的问题，还可以帮助去除身体内的湿气。

2. 艾灸温补阳气

中医的艾灸不得不说是个很厉害的发明，进行艾灸之后，能够帮助身体及时补充阳气。艾叶的温补效果很好，阳虚和气虚的人都可以进行艾灸，帮助及时补足阳气气血，身体更加健康。一般艾灸的时候，进行关元、命门、中脘三个穴位艾灸，温补脾肾，补充阳气。关元穴在下腹部，肚脐下3寸，也被叫做丹田，是男子藏精、女子藏血的地方；命门穴，在腰部正中线上，第二腰椎棘突凹陷处；中脘穴，在肚脐上方的4寸处，艾灸的时候，进行这3个部位艾灸，补充阳气的效果更好。

3. 按摩穴位

如果是觉得艾灸比较麻烦，日常做的比较少，可以对这些穴位进行按摩，每天进行按摩也能帮助补充阳气。在进行穴位按摩的时候，之前最好是学一学按摩的手法，按摩的效果会更好，不要使用很大的力气，要注意力道，补充阳气的效果才会更好。另外，除了上面的三个穴位，风池穴、肾俞穴也是比较好的选择，日常也可以多做按摩。

4. 睡前泡泡脚

泡脚也是补充阳气很好的一种方法，也是通过刺激体内的穴位，让身体的阳气慢慢的回升。在泡脚的时候，刺激到足底的穴位，让全身的血液循环加速，也帮助补充了阳气，缓解阳气不足的现象。泡脚补阳气最好是在晚上九点，用40摄氏度的水温最佳，泡上15~30分钟，补充阳气的效果是最好的。这个时间点，是人体肾气最弱的时候，补充阳气提肾气，有助于保养肾。

总的来说这些方法，就是通过刺激穴位，补充体内的阳气，让身体的阳气充足。在平时的时候，也要注意一些小细节，帮助更好地补充阳气。经常晒一晒太阳，注意好保暖，在天气冷的时候，穿多一点，不要在空调房待的时间太长，不要多吃加冰的食物，多吃温补的食物，一定程度上也能帮助补充阳气。