补阳气最快的，七大食物换着吃，春天不犯困，精力一天比一天好！

一到春天，很多人开始觉得困乏无力，明明晚上睡得不少，白天还是哈欠连天，干啥都提不起精神。这种现象，中医叫春困，不少人以为是缺觉，结果越睡越困，越懒越累。其实，真正的原因是阳气不足！

《黄帝内经》讲：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春天是万物生发的季节，人体的阳气也应该顺应自然，逐渐升发。但如果阳气不足，身体就像一台没电的手机，精力不济，消化慢，头昏脑涨，甚至容易生病。

怎么办？补阳！补阳气不是靠吃补药，而是要吃对食物，顺应春天生发之势，让身体里的能量炉子烧得旺起来。

今天，山人老田就给大家推荐七种最适合春天补阳气的食物，换着吃，帮你赶走春困，精力一天比一天好！

01 羊肉——补肾助阳，温暖全身

冬天吃羊肉补身，春天吃羊肉升发阳气。羊肉性温热，最能温补肾阳，增强血液循环，让体内的寒气、湿气排出去，整个人都暖和起来。特别是手脚冰凉、体寒怕冷的人，春天适量吃点羊肉，对补阳效果特别好。

✅ 怎么吃？

红焖羊肉：搭配枸杞、生姜、当归一起炖，更滋补！清炖羊肉汤：搭配萝卜、红枣，温补而不燥。少吃烤羊肉串，太燥易上火，春天不宜多吃。

02 生姜——春天升阳气的催化剂

《本草纲目》说：姜能通神明。生姜是补阳的好帮手，它能温中散寒，促进血液循环，帮助阳气生发。特别适合春天刚开始时吃，能让身体的炉子尽快燃起来。

✅ 怎么吃？

生姜红糖水：春天早晨喝一杯，祛寒助阳，驱散湿气。姜汁炖鸡汤：温补气血，适合体寒怕冷、手脚冰凉的人。炒菜时加点姜，能增强阳气，提升消化功能。

03 韭菜——春天第一阳气菜

民间有句老话：春天吃韭菜，胜过吃补药。韭菜被称为壮阳草，味辛温，入肝、胃、肾三经，能温补肾阳，促进血液循环，对体质虚寒、阳气不足的人特别有好处。

✅ 怎么吃？

韭菜炒鸡蛋：简单又营养，最经典的补阳组合。韭菜饺子：搭配猪肉、虾仁，鲜香滋补。韭菜炒豆芽，豆芽助阳，搭配韭菜，效果加倍！⚠ 注意：韭菜虽然补阳，但不能一次吃太多，容易上火。

04 鹌鹑蛋——比鸡蛋更补阳

鸡蛋补阳，大家都知道，但你知道吗？鹌鹑蛋比鸡蛋更补阳！鹌鹑蛋性温，能补肾助阳、滋养气血，特别适合春天食用。长期手脚冰凉、气色差、容易疲劳的人，春天可以多吃点鹌鹑蛋。

✅ 怎么吃？

红烧鹌鹑蛋：加点桂皮、八角，温补效果更好。鹌鹑蛋枸杞汤：简单易做，补阳又养血。蒸鹌鹑蛋：搭配米饭、蔬菜，做成营养餐。

05 核桃——补阳又健脑，增强精力

核桃不仅补脑，还能温补肾阳，强筋健骨。春天吃点核桃，不仅能补充阳气，还能增强体力和精神状态，特别适合容易疲劳、记忆力下降、思维迟钝的人。

✅ 怎么吃？

核桃枸杞粥：补肾阳、养肝血，让精力更充沛。核桃仁拌蜂蜜：滋养脾胃，补充能量。核桃搭配黑芝麻，补肾助阳效果更强！

06 黄鳝——补气养血，温阳强身

《本草纲目》记载：黄鳝能补中益气，暖腰膝，壮阳气。黄鳝肉质细嫩，富含优质蛋白质、维生素A和D，能滋补气血、增强阳气，尤其适合肾阳不足、腰膝酸软的人。

✅ 怎么吃？

黄鳝炖汤：搭配枸杞、红枣，温补效果最佳。黄鳝炒蒜苗，既美味又能提升阳气。⚠ 注意：黄鳝虽好，但要选择新鲜的，避免吃腌制或油炸的鳝鱼。

07 黑豆——肾阳不足的补肾宝

肾主阳，黑色入肾。黑豆自古就被认为是补肾益气的佳品，富含优质蛋白、矿物质，能增强阳气，改善疲劳、腰酸背痛等问题。

✅ 怎么吃？

黑豆炖猪骨汤：补肾益阳，改善乏力、气虚。黑豆红枣粥：滋补气血，让脸色红润。黑豆泡水喝，简单方便，还能利尿排湿。

春天是补阳的黄金期，如果阳气充足，整个人都会神清气爽，春天不犯困，精力一天比一天好！记住，这七种食物轮着吃，阳气自然生发！

趁着春天好时机，赶紧调整饮食，把阳气补起来，精力满满地迎接新的一年！愿大家都能阳气充足，春天不犯困，身体一天比一天好！