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阳气不足体质就变差?不要慌,想要快速补阳气,别错过春天

admin6个月前 (03-05)皮肤科20

春天即将到来,随着万物复苏,我们的身体经过一个冬天的漫长休眠也应当恢复朝气,蓬勃生长。阳气就是维持我们正常生理活动的能量,阳气不足最常见的现象就是手脚冰凉和周身乏力等,其对身体的影响不能忽视。若发现自己阳气不足,小编这里有一些方法帮你及时弥补。

健康饮食

想要调理身体,首先从饮食入手总是没错的。许多在春季生长的植物都是很好的补充阳气的食材,除此之外,韭菜、核桃、胡椒以及牛羊肉等都是补充阳气功效非常好的食物。在现在这种全国还没有彻底回暖的季节,日常不妨多喝一点羊肉汤,不仅能帮助我们驱寒保暖,还能补充阳气,益气补血,还能用于治疗风寒、咳嗽等症状,可有效提高人体免疫力。羊肉入水熬制成汤后若适当撒些胡椒、葱姜蒜等,不仅能调味,还能配合羊肉达到更好的补充阳气的功效。

健康锻炼

俗话说得好,动能生阳,改善体质必然离不开适当的运动锻炼。尤其在即将阳光灿烂的春季,昼渐长夜渐短,相比于冬天因天气寒冷常喜欢窝在室内和被窝,导致大多数人体内都夹带许多小毛病,因此天气回暖时,在环境条件适宜的情况下,我们更应该在白天多出去走走,散步、慢跑或者竞走、骑行都是很不错的选择。但要注意避免雾霾天等空气质量不佳的天气长期待在室外,同时出门也要及时注意安全。

多晒太阳

大家都知道,太阳是万物生长的能量源泉,人体经常晒晒太阳,不仅能帮助身体补充阳气,驱寒保暖,人体还能从阳光中汲取丰富的营养物质,尤其是维生素D,对人体的钙质吸收尤为重要,晒太阳补钙也是众所周知的健康常识。另外,这里的多晒太阳不仅指的是我们人体多晒太阳,我们常穿的衣物或长时间没穿即将用到的衣物、睡觉的床铺、被褥等都应当及时获得充足光照,阳光中的紫外线可帮助有效杀菌消毒,避免身体长期接触滋生的细菌引起皮肤感染,若通过呼吸进入体内还会导致其他健康问题。

合理作息

熬夜的人非常容易出现阳气不足,因为夜晚不仅气温降低,还阴气十足,夜间还在室外或还保持长时间工作的人,一旦没做好防寒保暖措施,或过于疲惫,就会导致体质下降,很容易被阴气入侵,长此以往还容易形成阴盛阳衰的体质。另外,不要以为熬夜可以通过其他时间足够时长的睡眠补回来,我们的身体各个器官在夜间都需要进行不同的重要生理活动,睡眠时效果才能得到最大限度的发挥,只要错过了最佳睡眠时间,补觉再多也补不回阳气。所以保证合理睡眠,作息规律,对补充阳气很重要。

最后,养成每天泡脚,泡脚后多按一按脚上的涌泉穴,能够帮助人体疏通经脉,促进血液流通,补充身体阳气。

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