阳气不足百病生，这里教你快速补充阳气！
中医上讲：阳气不足百病生。无论是夏天还是冬天，保持体内的阳气充足，其实就是在保护你的体内的能量，能够保持气血畅通的能量。如果这股能量出现了不足，身体就会给你提醒。
【阳气不足都有哪些表现】
1、怕冷畏寒
当人体阳气不足时，可导致身体免疫力下降，从而会有怕冷、畏寒现象，尤其是季节转变时，这种怕冷的感觉会更明显，同时也易引起感冒等疾病。
2、食欲不振
阳气不足的人是很易出现食欲不振现象的，同时还会导致慢性腹泻、大便稀薄的现象，特别是在长时间熬夜或者吃了凉性食物后，会因为不消化而导致腹泻症状。
3、精神气色差有时虽然身体没有患上其它什么疾病，但却总是脸色发白、灰暗等，同时还会伴有精神萎靡、浑身无力现象，这种情况多是由于阳气不足引起的。
4、鼻炎反复
阳气不足的人通常会导致免疫力下降，而鼻炎的根本病因则是由于免疫力低下导致的，所以阳气不足者可经常的导致鼻炎反复发作，特别是在冬春季发作更频繁。
【阳气不足怎么办】
1、多吃点补充阳气的食物
民以食为天，很多的问题是被吃出来，但是也是可以依靠吃对东西来慢慢补回来的。
生活中能够帮助补充阳气的食物有很多。
像是韭菜、牛肉、龙眼、花椒、酒等的食物，都是可以帮助你补充阳气的，没事记得多吃点，准没坏处。
2、调整生活作息
一个很简单的道理，熬夜对于身体的损伤是很大的。
但是其实晚上好好睡觉，也是为了让你能够恢复身体内的阳气。而你若是经常熬夜，自然也是很伤阳气的一种行为。
所以其实生活中要注意作息的规律，这样就能够保持你的体内的阳气的充足了。
3、常运动
运动能让体内的阳气生发。若是你的身体阳气不足的时候，你会发现干什么都没有精神，甚至开始运动对于很多人而言并不是一件简单的事情。
但是其实生活中是需要运动的。
运动不仅仅能够帮助你提高身体的新陈代谢，还能够帮助你提高身体的免疫力。
这些都是能够帮助你补充体内的阳气的，所以为了保护好你的阳气，记得经常运动。
【阳气不足多揉这三个地方】
1、多揉足三里
由于足三里是足阳明胃经的合穴，所以常常作为临床保健的常用穴道，还有句俗语说常按足三里，胜吃老母鸡。
这都说明足三里的有着强大的保健功效，其有着养护脾胃的功效。使用针灸或者按摩此穴位能够健脾益气。
增加后天的生气，使得五脏六腑都可以得到滋养。从而提高增加的免疫力。
2、多揉大椎穴
由于大椎穴在人体的背部最高点，再加上人体背部本身属阳所以大椎穴又被称作诸阳之会，阳脉之海。
大椎穴被认为是打开健康大门的一道枷锁。
其能够为督脉陶道穴传送足够的阳气，而且还可以聚集有手足三阳经外散的阳气，其穴道里面充满阳气如椎般坚实，所以取名叫大椎。
3、多揉气海穴
很多老人都喜欢在冬天的时候穿上那种羽绒的马甲，其原因也就是老人们一到冬天就会发觉自己腰背部位有些发冷，而且严重的时候还有些疼痛的感觉。
这就是全身的经络不通，导致阳气无法上移，所以我们在平日可以通过按压气海穴来缓解这种腰酸背痛，寒冷乏力的症状。
来源：易筋洗髓功
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免疫系统是身体对抗病毒、细菌侵害的最强大武器。医学研究显示，机体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。
但是免疫系统的强大并不是一成不变的，外在的伤害性刺激和失衡的营养都会造成免疫细胞功能减弱或失调。以下人群都是需要密切关注自身免疫系统，注重免疫力提高的人：
-中老年人
-妊娠期女性
-用脑过度人群
-体力消耗过度人群
-慢性病患者
-术后恢复期患者
-肿瘤放化疗患者
因此在保证健康生活方式的同时，补充必要的营养物质是加强免疫系统的关键。在各种营养素中，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。其中蛋白质又是重中之重。
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体内的蛋白质发挥着重要的生理功能，这包括：
-促进生长发育和修补组织；
-调节人体的生理功能；
-蛋白质是遗传基因的主要物质基础、调节水盐代谢和酸碱平衡；
-蛋白质还具有解毒、运输营养物质的作用，很多营养素如铁、维生素E等都是以蛋白质为载体进入人体的。
保证蛋白质的有效摄取和吸收，选择优质蛋白质吃下去，才能对免疫系统起到加强作用。
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