南方人有救了！阳气不足只需一按、一泡、一餐食，暖和整个冬季！
天气渐冷，气温降低，还有两天就是二十四节气中的「立冬」，就正式进入天寒地冻的冬季了。只是今年的冬季降温来得有些早，还未进入冬季，就已经让人感觉到寒意。
冬季寒冷，大家也都喜欢躺在被窝里暖暖的，也变得越来越喜欢赖床。其实冬季就是一个适合睡懒觉的季节，《黄帝内经》就有强调，冬季应早卧晚起，必待日光，意思就是起床不宜太早，起床的时间最好在太阳出来后。古人也有服药百裹，不如独卧的说法，讲的就是睡个好觉，胜过补药，冬天早睡晚起，有利于积蓄阴精，尤其是老年人更应如此。
但对于奋斗中的上班族来讲，晚起可能很难做到，所以一定要早睡，尽可能的不熬夜。平日还可常按藏精之穴：关元穴、命门穴，都是主要的藏精之穴，每天按一按，可调理气血，益肾固精。
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体阳气虚弱、血运不畅，使许多慢性病复发或加重。特别是中风、脑出血、心肌梗塞等严重威胁生命的疾病，发病率和死亡率明显增高。因此防寒保暖十分重要，注意头颈、脚部、背部等部位的保暖，中医强调，寒从脚起，建议晚上睡前可泡泡脚，有条件的可以加一些药草一起泡。
冬季泡脚药草推荐
1、艾叶，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效，对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可使用艾叶泡脚。
2、生姜，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。
3、花椒，用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效，用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的。
冬季天寒地冻也正是脾胃容易失和的季节，气温低、风大，脾胃虚寒的人更是苦不堪言。若是阳虚体质的人，更是畏寒怕冷，手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫……诸多苦恼接踵而至。
《黄帝内经》认为秋收冬藏，顺应冬藏的规律，养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，称之为护阳。日常尽量避免生冷饮食、海产品等，这些食物会损伤脾胃的阳气。也不可因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，过量食用容易引起上火，也就是所谓的虚不受补。建议适当进食一些温补的食物，在此基础上再添加一些健脾理气的食材，这样的效果会更好。
立冬养生饮食推荐
1、萝卜炖牛肉
一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，牛肉和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。一温一凉搭配，相互中和，温补助阳，可有补脾胃、强筋骨、益气血的效果，寒冬食用可增强其免疫力。
2、羊肉火锅
羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。
3、山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，是一道相当不错的滋阴平补的食养粥，适量进食能与过多食用的温燥食物相调和，在食用的时候，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。
本文所用图片源自网络
版权归原作者所有，如有侵权请及时联系管理员
我们立即删除，谢谢。
冬季温补好物推荐
「润妍汤」料包 冬季必备
温润健脾 补养气血
点击下方【阅读原文】即可订购
精彩推荐
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞、菊花、西洋参，却不知是消命在养生！
用心做科普不易，希望大家能帮忙多转发给身边的人，关注我们这个专做「膳食科普」的平台，正确解读生活饮食对健康的作用。在此谢谢大家了！
关注膳健云医学营养公众号
专业科普关于吃的那些事儿
更好关心自己和家人的饮食健康
