初冬时节，全国有些地方阴雨连绵，有些地方已飘起了雪花。

此时寒气加湿气，更是让人难熬。

如果吃了消耗阳气的食物，很可能加重寒湿入体，带来头晕胸闷、四肢乏力、腹胀、消化不良等多种问题。

这些伤阳食物究竟是什么，又有哪些需要我们注意的地方？

1

这3种偷阳气的食物

建议暂时忌口

1.螃蟹

螃蟹性寒，大量食用，会损伤脾胃和阳气，本身寒湿重的人，吃了螃蟹更是容易雪上加霜，加重体内湿气。

即便是普通人，吃螃蟹时也得注意适量，可以在佐料里放入少许姜末，或者搭配黄酒，有效中和螃蟹的寒性，减少对胃部的刺激。

且在体质虚弱、感冒或消化系统不佳的时候避免食用。

2.绿豆

绿豆甘、凉，入心、胃经，能够清热解毒、利水消肿、消暑止渴，因此更适合夏天食用。天气转冷进入秋冬时节后，就不太建议吃绿豆了，尤其是脾胃虚寒、寒湿体质的人，最好是不吃。

3.寒凉或生冷之品

如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。

这类食物吃进胃里后，需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化，会伤到人体的阳气。

尤其是现代人运动减少，工作压力大，消耗过多，阳气不足者居多，其实很不适合吃这些寒凉之物。

2

这些日常行为

也会加重阳气流失

1.经常久坐不动

久坐不仅会导致肌肉松弛，还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。

久坐不动、长期处于空调环境中等还会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重。

2.洗完头不及时吹干

冬季洗澡或洗头之后，须立即吹干，否则直接影响头部保暖。

头发如果没及时吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉。

若晚上洗头后湿发睡觉，容易遭受寒邪侵入。

3.总是熬到深夜

中医认为，充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素，长期熬夜会损伤人体的阳气。

3

生发阳气五招

护卫全身健康

1.开心

人，心情要舒畅，需要亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁。

要带孩子多接触自然，美妙的自然对孩子身心的郁结状态有疏解的作用，能调整好孩子的暴躁脾气，让肝气的功能正常。

2.饮食助阳

通过饮食调养，也可以补充和增强体内的阳气。

养阳的食物有很多，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，可以尝试制作一些传统的药膳，来温养身体。

不过在食用养阳食物时，也要注意饮食搭配。

比如吃热性食物的时候，可以可以搭配一些滋阴的食材，如枸杞、山药等，可以保持体内阴阳平衡。

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

3.要适当晒太阳

冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。

尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。

4.坐着呼吸

现代诱惑多，无规律的饮食、心浮气躁，均会影响心气的下移，不能下交于肾。

看看气定神闲之人，很少会出现上焦火重，因为上焦的火被肺气收敛，向下移行，温暖肾水了，充养肾阳了。

方法很简单，正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，呼气时想着你的双膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动。

这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的病人，就会感到膝关节很舒服，在向外散凉气；有痛经的女性患者，就会感到小腹部慢慢发热起来，痛经的病也就慢慢好了。

通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来散自身的寒邪，不仅仅能治病，更能强身健体。

通过心火的下移，补养亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了，也可以使浮躁的心情宁静下来。

人的处事心态也会发生变化，看问题也会长远一些，心静了，思想就远大了。

5.金鸡独立

这个方法也简单，尤其适合那些长期心情急躁，一时可能无法适应，可能找不到感觉的人。

所谓金鸡独立，大家小时候应该都玩过。

就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天2次即可。

站立的时候细细体会就能发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，就要求人的思想集中到小腿和脚的部位。

为了保持独立的姿势，人体的能量就会向下移行，心火就能下交于肾，这就达到了目的。

不仅心肾不交的可以练习，肝阳上亢的血压升高、头胀痛、头昏、经常腰酸腿软的患者，也可以练习。

其实也是一个理——气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上亢就会得到抑制，肾虚也会好转！