阳气不足的人这样吃！坚持下来，手脚暖了，精神足了，体质强了！

随着现在人们熬夜增多，饮食寒凉失衡，阳气不足已然成为亚健康人群的典型症状。中医讲人以阳气为本，同天地相参，阳气乃人身之根本，它恰似身体的太阳，主司温煦功能与新陈代谢。阳气虚者常常表现为畏寒肢冷，神疲乏力，面色苍白，腰膝酸软。

经由科学的饮食调理，能有效地提升阳气，今天就教您通过饮食提升阳气的方法，大家可以点个关注，之后也会持续为大家带来脾胃方面的健康科普。

01.

核心饮食原则

1

重温热而避阴寒

中医讲求寒者热之，建议日常多挑选些性温且味甘的食材，像生姜之类。特别要避开，冰淇淋冷饮以及生鱼片等较为寒凉的东西，此类食物会直接损耗脾肾的阳气。

2

巧用辛香促循环

适量地添加辛香料，这是提升阳气的一个秘诀。肉桂粉撒在燕麦粥里，花椒炝锅来炒时蔬，这样的话，不但能够激活味蕾，而且其挥发油成分还能扩张毛细血管。

3

晨补阳暮滋阴

按照阳主昼，阴主夜的时辰规律来看，早餐侧重温补，而晚餐就适合搭配一些能滋阴的食材。用这样的方式去维持阴阳的平衡，不但可以避免上火的情况出现，还能保证全天都有足够的能量供给。这种维持阴阳平衡的办法，既有助于防止上火，又能保障一整天都有充足的能量供应。通过对饮食进行合理的安排，早上吃些温补的食物，晚上挑选滋阴的食材，就能让身体更顺畅地适应昼夜的变化，从而保持健康的状态。

02.

推荐五大升阳食材

羊肉冬季进补首选。当归生姜羊肉汤是《金匮要略》经典方。

生姜含姜辣素刺激胃肠粘膜，提升基础代谢率达。晨起含服醋泡姜片，或制作红糖姜枣茶，对改善四肢厥冷效果显著。

韭菜又名起阳草，它富含硫化物以及锌元素。

核桃每100g含15mg维生素E，配合黑芝麻研磨成粉，可作为早餐能量补给站。

桂圆含有葡萄糖以及蔗糖等这类单糖成分，特别适宜脑力劳动者。而且配合红枣与枸杞一起泡茶的话，能够改善因心阳虚而引发的心悸症状。

03.

三大饮食禁忌

忌食寒凉瓜果：如西瓜梨火龙果等，尤其在秋冬季，需严格控制摄入量。

慎用清热解毒类：像金银花茶啦，还有菊花枸杞茶之类的，它们虽然能够起到降火的作用，但是对于阳虚者来说呢，如果饮用的话，很容易就会出现腹泻的情况，而且畏寒还会加重。所以呢建议最好是先咨询一下中医师，接下来再决定是否饮用。

避免节食减肥：过度地对热量摄入进行控制，会引发基础代谢率的降低，进而形成越节食越怕冷这样一种恶性循环。建议通过诸如八段锦之类这种较为轻柔的运动，并且与饮食方面的调理相配合。

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郑重提示：以上药物仅供科普参考，不具诊断和治疗意义，中医讲究辨证施治，每个人情况不同，配伍也不同，大家切忌自行诊断和用药。

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