气血不足不用怕，这么吃帮你调理得又快又好

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气血不足，中医认为是由于脏腑功能失调，阴阳平衡失调所致。其临床表现为：面色苍白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、月经紊乱等。

气血不足时人体的各种机能就会出现不同程度下降的现象

如：面色苍白无华，毛发枯萎脱落，指甲干燥发黄，精神疲惫易疲劳，睡眠质量差等现象，尤其是女性在月经期或怀孕期间更易出现气血不足问题。

一、老百姓常说的气血不足是什么意思？

中医认为，气血是生命的根本，是人体内的阴阳二气的相互协调和推动的产物。

气血不足，则脏腑功能减退、阴阳失衡，从而引发一系列疾病。

气血虚则血少，血虚则易患各种疾病：而当人体阳气不足、阴气过盛时，就会导致人患病可见气血是人之根本和生命之源。

二、气血不足有哪些表现？

1、面色萎黄：气血不足的人，皮肤粗糙，没有光泽，有很多色斑或皱纹；

2、头发干枯：气血不足的人头发容易干枯掉落，白发增多，还会出现脱发。

3、睡眠质量差：气血不足的人睡眠质量非常差，经常失眠多梦；

4、手脚冰凉：气血不足的人手脚都会变得很冰冷；

5、关节疼痛：气血不足的人关节容易疼痛；

6、身体虚弱：如果你有上述症状的同时还伴随着头晕、心慌、气短等症状就很可能是气血不足了，建议及时去医院检查身体；

三、推荐以下4道菜，帮你轻松补气血

1、黑糯米百合红枣粥：准备黑糯米、百合、红枣，将食材清洗干净，放入锅中熬煮成粥。

2、当归炖鸡汤：将鸡肉剁碎，放入姜片、葱花，然后倒入适量的清水，大火煮开。

3、乌鸡煲汤：准备乌鸡一只、红枣15颗、枸杞10颗。然后倒入适量的清水没过食材，大火烧开后转小火熬煮40分钟即可喝汤。

4、红枣炖猪脚：准备猪脚3只、红枣10颗、生姜适量、冰糖一块。

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四、除了食补外，还有哪些需要注意的？

1、饮食调理：首先应保证饮食均衡，保证营养均衡，要适当多吃一些富含优质蛋白质、微量元素（如铁、铜等）以及维生素的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

2、坚持运动能促进气血的运行，运动可以选择散步、慢跑等方式。

3、情绪管理：保持心情愉悦，可以多进行户外运动，有利于气血的运行。

4、注意保暖：要防寒保暖，防止外寒入侵体内导致气血运行不畅。

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文  稿：君康团队

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