俗话说背薄一寸，命长十年，如果背部的经络保养得好，就能延年益寿，百病消除...这是为什么呢？

从中医的角度来说，我们的身体上，背为阳，腹为阴，背部对阳气的生发和内脏功能的调节起着重要作用。所以，只要保养好背部，就能让身体阳气充足，滋生出源源不断的能量。

并且，夏季三伏天正是生阳气的黄金期，阳气足了，秋冬小病不来找。

背上两经脉，调五脏养六腑

阳气通道：督脉

后背正中线上有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道。如果春天的阳气生发不好，督脉瘀阻，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，以至可能引发脑供血不足、中风、肩周炎、血糖不稳等多种病症。

排毒通道：膀胱经

脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。

在中医的眼里，膀胱经就是人体重要的排毒通道，因此调理背后，也是一种极好的排毒方法。

阳气不足，后背有4个表现

1、后背肌肉松垮

阳气可以濡养我们的肌肉，所以一个阳气充盛的人，后背肌肉是丰满、坚实的。我们通常会看到一些重病患者，后背是瘦骨嶙峋的。

2、腰背挺不直

督脉作为阳气之海，濡养我们的脊柱，使之充分发挥支撑的作用，故而一个阳气壮盛的人，脊柱正中坚挺。

反之，有些人，走路的时候一定得弯腰、含胸，或者肩膀向一侧倾斜，就要考虑其阳气亏虚、督脉失养、筋骨不健的问题了。

3、腰背部位自觉发凉

腰背部位自觉发凉，可是命门火衰的表现；后背感觉有巴掌大的一块冰凉区域，一般考虑是水饮内停、阳气被遏的表现。

从中医角度来看，命门火就是指人的肾阳，衰就是指肾阳虚，命门火衰指的是我们肾部出现了问题。

肾出现了问题，会影响到我们全身每个器官的调节功能，当出现命门火衰，就会出现一种身体以寒为主的现象，如大汗淋漓，身体怕冷等。

出现了这个症状，一定要及时地进行治疗，避免延误治疗时机，同时一定要对症治疗，切忌盲目用药。

4、腰背部会觉得沉、重浊

腰部重浊、发沉、屈伸不利的感觉，尤其夜里躺更明显，一般考虑就是湿气聚于腰间，引发了所谓着痹。

三个妙招，养背生阳

1、晒背：补充人体阳气

通过晒太阳，背部的膀胱经和督脉会一同得到滋养。并且，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，晒太阳可以激活它们，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

可以在一个晴朗的午后，找个可以趴着的地方，背部朝向太阳，让太阳光的热量充分地给到我们的后背，但是切记不要时间过长，20分钟左右即可。

同时，生活中我们也可吃一些热性食物，双管齐下，祛湿养阳：

推荐食谱：肉苁蓉炖羊肉

【食材】羊肉、韭菜、木耳、盐、料酒等

【做法】羊肉切小块，韭菜洗净切段，木耳泡发撕朵；锅中适量水，倒入羊肉加料酒焯水，撇去浮沫和血水后捞出；砂锅中大半锅清水，放入羊肉和木耳；大火煮沸后转小火慢炖40分钟，再下入韭菜；加盐调味即可。

【材料】

羊肉60克，肉苁蓉30克，菟丝子15克，生姜2片，大葱1根，蒜5瓣。

【作法】

(1)羊肉洗净，切块，用开水拖去腥味;从罐里取出30克肉苁蓉鲜干片，菟丝子、生姜、大葱洗净，蒜切块。

(2)把全部用料放人炖盏内，加开水适量，炖盅加盖，开水稳火炖2--3小时，加入葱、姜、蒜即可。

【作用】

补肾益精，保肝护肝，对便秘、手脚冰凉，男性阳痿、早泄，女性月经不调、宫寒等有很好的调理作用

【营养价值】

苁蓉炖羊肉是以苁蓉、羊肉为主材的菜肴名。

本汤滋肾阴，壮肾阳。汤中羊肉性味甘平，功能补脾胃，益气血，是低脂高营养食品。肉苁蓉性味甘咸温，功能补肾益精，润肠通便。《本草汇言》说它是"养命门、滋肾、补精血之药也"，含有微量生物碱，及结晶性中性物质，研究表明，本品有降血压的作用。

2、艾灸：调节阴阳平衡

艾灸可以借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

背部艾灸推荐4个穴位：

【大椎穴】是人体所有阳经交汇的一大要穴，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等。

【风门穴】位于背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。常被用于治疗一些外感风邪的疾病，如伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

【身柱穴】位于后背部，后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳。

【命门穴】位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。常被用于阳虚症状的疾病，如后背发凉、手脚发凉、腰酸腿寒等。

3、刺激背部，气血畅通

合理刺激、养护背部，不但可以祛除身体的寒湿等邪气，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，让沉重的身体感觉轻松异常，对肝火过盛、心烦失眠等有很大帮助：

>捶背

捶背有拍法和击法两种，可以自己捶打，也可由他人捶打。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。

捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩、节奏均匀，宜轻不宜重。速度以每分钟60-80下为宜，每日1-2次，每次20分钟即可。

在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，可帮助舒筋活血、振奋阳气，使人体的脏腑功能更加协调。

>搓背

可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

洗澡的时候搓一搓背，不仅能清洁皮肤表层，保持毛孔的畅通，促进血液循环；同时也能够通经活络，刺激各个脏腑功能，达到阴阳平衡；另外，搓背法还可帮助我们防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀等问题。

>撞背

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20-40厘米，全身自然放松，身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，逐步用力；撞击背部后借力回到直立站姿，可上下背部交替进行。每次撞背30次左右，一天练习2-3次即可。

注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，尤其一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。

撞背法可帮助我们提升阳气、调节内脏，使全身气血通畅。