冬季『阳气不足』5大表现，很多人第1条就中招！

冬至一阳生冬至是天地间阴阳之气的交接点，冬至前后阴极而阳生，直到明年夏至，阳气会逐渐上升，逐渐强盛。人体中的阳气也会顺应自然而变化，但初生的阳气还非常弱小，十分脆弱，需要精心呵护。

阳气有多重要？为什么值得精心呵护

阳气是生命的原动力，具有温养全身、推动脏腑功能的作用，人的正常生存需要阳气支持，生殖、生长、发育都离不开阳气。

《黄帝内经》把阳气比作天空中的太阳：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。如果天空没有阳光的照射和温煦，那么大地都是黑暗冰冷的，万物都无法生长。

阳气旺盛，人就强健；阳气不足，生理功能就会减弱，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。

阳气不足，有5大典型表现

//手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热。

//怕冷又怕风

阳气不足不能正常发挥温煦的功能，抵御外寒的能力也会变差。这种怕风怕冷不是暂时的，平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒。

//容易感冒咳嗽

阳者卫外而为固也 。分布在体表的阳气有抵御外邪的作用，又称之为卫气。如果阳气不足，天气变化时，外邪就容易入侵而导致生病。

//胃寒、胃痛、腹泻

受凉或吃些寒凉的食物就容易肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

//夜尿多、小便清长

晚上即使没有喝多少水，也要起来上厕所2次以上，且色浅而多，特别是老人，这是典型的肾阳虚，身体里的水不能被运化利用所致。

冬至后，阳气要如何养护

初生的阳气就像小火苗一样，十分脆弱，需要时间和呵护才能慢慢壮大；它也像黎明的太阳，虽相对微弱，但充满生机，当它日上中天，阳光普照大地，身体里的黑暗与寒冷自然都能驱散。

对待初生的阳气，要小心呵护，尤其是在冬至后，虽然阳气初生，但气候依然寒冷，若此时的阳气被寒邪所伤，就会埋下病根，明年阳气的升发就会受限，影响一身的功能。

呵护阳气的方法很多，除了晒太阳，饮食温补、运动等日常方法外，给大家推荐两个行之有效的穴位养生方法

巧用大椎，提振阳气

大椎穴，位于人体后背正中线，第七颈椎棘突下凹陷中。又名百劳穴，上杼穴，为三阳、督脉之会。它有温补、振奋阳气的作用。

平时可用热敷或按摩（按揉或摩擦）的方法刺激大椎，提振阳气。

如果不慎受寒感冒或咳嗽，可以通过对大椎穴及后背肺俞穴进行适当按摩刺激与热敷，即可达到温阳散寒作用，身体上的不适症状也会随之缓解。

常灸神阙，温阳固本

神阙穴位于肚脐中。肚脐是胎儿时期输送营养的唯一通道，是我们身体表面，距离五脏六腑最近的部位，内连脏腑，又通过任脉与十二经脉相通，被称之为经络之总根、五脏六腑之本、元气归藏之根等，神阙穴的枢纽作用可见一斑。

常言道「常灸神阙穴，万病自会灭」。通过灸脐法、敷脐法、按摩等方法刺激神阙穴可以起到培元固本、温补元阳、通利三焦、调畅经络的作用，历来被视为人体养生要穴。

基于脐部皮肤薄、血管多、经络多的生理特点，结合特定本草外敷，能提高作用效果。

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