阳气不足的人，身体会有这些表现！常做4事，把阳气补回来
秋意渐浓，天气已经没有夏季那么炎热，开始变得凉爽舒适。
由于年龄和身体原因，部分上了年纪的中老年人会出现背部、颈肩怕冷，已经穿上了薄外套，被子也换上了厚一点的，避免寒气入侵导致着凉。
事实上，在穿衣合适和环境温度恰当的情况下，年轻人的身体不应该像老人家一样怕冷。如果有，可能是因为阳气不足。
01
出现怕冷畏寒，可能是阳气不足
中医典籍《黄帝内经》认为，人的身体内有一杆秤。
秤的两端是一阴一阳两种能量互相制约、相互协调，保持平衡状态，一旦失去平衡，就会导致各种各样的疾病找上门。
阴盛阳衰会导致阳气不足，四肢冰冷、容易腹泻、头晕耳鸣；
阳盛阴衰则会导致口干口渴、心烦气躁、失眠多梦。
中老年人之所以这么怕冷，中医认为，很大原因是年龄增长会导致五脏六腑功能衰退，人体内阳气减弱，加上气血亏虚，就出现怕冷的症状。
除了年龄因素影响，本应火力旺盛、身强体壮的年轻人为什么会阳气不足、畏寒怕冷？
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阳气不足、怕冷畏寒，或是这4个原因
中医认为，年轻人出现畏寒怕冷是由于身体亏虚，或者外界环境刺激所导致的，例如以下几种情况：
1
长期熬夜、睡眠不足
长期熬夜可能会导致脾肾阳虚，肾主阴阳，人本应该在晚上休息时养精蓄锐，收敛阳气入体。
如果晚上没有休息好，就会损伤脾肾功能，耗损肾精气和精血，引起肾阳不足。
人的身体就等同于最精密的机器，没有得到充分的休息保养，自然会出现畏寒怕冷、疲乏无力以及精神不振等多种不良情况。
2
经常吃冷饮、寒性食物
长期喝冷饮、吃寒性食物的话，容易导致人们伤到脾胃，出现阳气不足的问题，还会导致脾胃虚弱，容易腹泻、月经不调、四肢发冷。
3
久病不愈、劳累导致气虚
这一般指身体虚弱，久病不愈的朋友，导致身体各个地方都元气不足，容易出现气虚怕冷，通常就是人们所形容成病秧子。
而长期过度劳累的朋友，也会出现气虚、免疫力下降，对温度感知变得敏感，因此变得比较怕冷。
4
外邪入侵
外邪入侵导致身体阳气受损，从而出现身体畏寒怕冷。这种情况主要是因为气候变化、饮食不洁、环境污染等。
一个人开始变得怕冷的原因比较多，不一定是因为自己年纪大了或是未老先衰。
因此，在调理身体时需要根据具体情况进行辨证改善。
03
常做4事把阳气补回来，强身健体
说了这么多，大家都想知道如何把自己的身体调养回来，补足散失的阳气，不再畏寒？
首先要明白一个道理，无论身体出现什么问题，我们不应先琢磨着吃什么药，而是应该思考平时的生活饮食习惯是否有问题，如何正确去养生。
平日有空，就多做做这4件事，对养足身体阳气，调整体内阴阳平衡大有帮助：
1、勤晒太阳、勤晒背
趁着日头还不是很烈，大约是早上9点-10点这个时候，找一个光照好，没有风的地方晒晒太阳，重点要晒到头部、背部和双腿。
身体的督脉就在背部，督脉掌管着我们一身的阳气，把督脉喂饱了，身上的阳气才能充足。
阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。
2、试试艾灸
一些朋友会说自己不能天天抽时间出来专门晒太阳，那就可以尝试用艾灸。
艾草本身就是一种常见的温性补阳的中草药，具有很好的活血化瘀、通经活络的作用，可以帮我们改善血液循环，促进身体新陈代谢。
用艾草熏一熏关节部位、后背、脚底，都可以有强身健体、补足阳气的效果。
3、坚持运动
另外，我们还要坚持运动，运动是驱寒、提升阳气非常好的一种方法。
体虚的人可以选择做一些舒缓简单的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽拉伸等运动。
4、饮食少吃寒凉食物
少吃冷饮和寒性食物，可以适当吃些温热、温补的食物，比如羊肉、韭菜、生姜、桂圆、大枣等。
有助于补充体内的阳气，改善畏寒怕冷体质。
总的来说，保持身体阴阳平衡是中医养生的基本原则之一，朋友们应该顺应自然规律和四时变化，注意饮食、起居、寒暑等。
做到保持充足的睡眠时间，规律作息，增强锻炼，改善饮食，才能养出一副强壮健康的身体。
参考文献
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[2]梅忠恕.养生本质：水与火[J].武当,2022(12):48-51.
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[4]夏丽荣.手脚发凉怎么办？[J].中医健康养生,2022,8(09):47.
作者：圈圈 | 编辑：小羊 | 审稿：吉尔
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