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阳气不足百病生，教你冬天如何护阳气！

admin1年前 (2025-03-10)皮肤科100

正值冬季，最近许多人出现背凉，冒冷气，为什么会这样呢？

中医《内经》里讲，肺主一身之气，即《素问·五脏生成篇》所说的诸气者，皆属于肺，肺气虚了，肺气的升降出了问题，导致出现咳喘无力，气少不足以息，动则更甚，声音低怯，体倦乏力等气虚的症状。

肺气升降，是维持和调节全身气机正常升降出入的重要因素，卫表不固而自汗，怕风，易于感冒等症。

生病等于阳气出了问题：

阳气是人身上最好的治病良药养生治病首要扶阳80％的现代人都阳气不足阳气若足千年寿……在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳者，卫外而为固。

人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。

中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

阳气是如何被损耗的：

阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？

古中医圆运动里讲，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来，形成圆圈一走运行。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

【个例一】作息紊乱伤阳气：

一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦。经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。

【个例二】过度劳累耗阳气：

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。她曾经接诊过一位患者，每当劳累时就会发烧。该患者属于内伤发热。《黄帝内经》中说阳气者，烦劳则张，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。

【个例三】过食生冷损阳气：

南宁长年天气炎热，不少市民有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。有人吃冰冻食物，很容易就拉肚子。医生表示，这实际上就是阳气不足的表现。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。

脾阳虚消化功能差：

主要症状：脾主运化，脾阳不足，则运化水谷功能会失常，人就会出现纳呆（胃口不好），进食不消化、胃腹胀满、大便完谷不化（即吃进什么就拉什么，食物完全不消化）、溏烂。

调理要点：饮食忌生冷、肥甘厚腻，宜吃清淡、软的食物；多吃五谷杂粮如八宝粥、莲子、扁豆、淮山等健脾的食物。